Ne egyél több, mint két főtt tojást naponta
Vigyázz, hogyan eszel, hogy a jövő héten ne panaszkodj, hogy a ruhád már nem passzol.
A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a gazdag étkezés 2–4 plusz fontot jelent, ha nem tudjuk, mikor kell abbahagynunk. Több mint egy órán át kell ülnünk az asztalnál, hogy elkerüljük az emésztési zavarokat. Ezenkívül sok friss gyümölcsöt és zöldséget kell ennünk és testmozgást kell végeznünk.
Húsvétkor az asztalok megteltek, és kevesen elégednek meg kis adagokkal. Mivel a kísértés nagy, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legyünk józanok és ne rohanjunk bárány- vagy tojáskosárba. Reggel jó lenne elkezdeni egy szelet drobot.
Lygia Alexandrescu, táplálkozási szakember: "Lehetőleg otthon készül, mert tudjuk, mennyi só van benne, amelyet retekkel, paradicsommal vagy uborkával fogyaszthatunk. Így semlegesítjük."
Ideális esetben nem fogyaszthatunk 2-nél több főtt tojást a nap folyamán, különösen, ha böjtöltünk. És a bárányt is mértékkel kell enni.
Olvassa el
Lygia Alexandrescu, táplálkozási szakember: "Bárányhús fehérjében gazdag, de nehéz sok húgysavval és koleszterinnel, diétásan kell elkészíteni, sok salátával."
100 gramm bárány 250 kcal-t jelent, vagyis a napi fehérjeszükséglet 40% -át. Ezért kell manapság étrendi stratégiát követnie.
A szakemberek azt mondják, hogy a bárányleves elfogyasztása után 10 perces szünetet kell hagynunk, mielőtt megkezdjük a második fogást. Miután befejeztük, vártunk 30 percet, és csak ezután mentünk desszertbe. Összesen az ebédnek legalább egy órán át kell tartania. És nem számít, ki jön látogatóba, a következő ételt legalább 3 óra elteltével szolgálják fel.
Lygia Alexandrescu, táplálkozási szakember: "Figyeljünk az étkezési módra, nagyon jól kell rágódnunk és gyümölcsünk legyen az étkezések között."
És az italok fontosak. Húsvétkor a szakemberek vörösbort ajánlanak, minőséget és kis mennyiségben. De a tanácsot nehéz betartani, ha a ház tele van vendégekkel.
A mérsékelt éghajlatúak szerint azonban nem voltak problémáik, mert tudták, mikor kell abbahagyni az evést. Az ünnepek után a "súlygyarapodás" a legtöbb esetben 2 és 4 kg között van. Fontos, hogy ezek után ne éhezzünk, mert egy ilyen étrend befolyásolhatja egészségünket.