Ne felejtsen el inni Tippeket az időskori kiszáradás ellen
A víz az élet igazi elixírje: az emberi szervezet nem képes túlélni elegendő folyadékbevitel nélkül. Semmi probléma - általában a szomjúság érzése egyértelműen jelzi nekünk, ha folyadékot kell szállítani. Nehezebb, ha hiányzik a szomjúság, mint az idősebb embereknél gyakran előfordul. Ugyanakkor különösen fontos, hogy az idősek elegendő mennyiségű italt fogyasszanak.
REGENSBURG "Az életkor előrehaladtával a vesék elveszítik a vizelet koncentrálásának képességét, így több víz ürül ki" - mondja Regina Kellerer, a regensburgi Johanniter szociális állomás ápolásvezetője. "Ha a szomjúságérzet csökken, az idősebb emberek gyakran elfelejtenek inni." Ez azt jelenti, hogy a kiszáradás nem csak az izzadt melegben fenyeget, ami veszélyes egészségügyi következményekkel járhat: a nyugtalanságtól, fáradtságtól és szédüléstől a tájékozódásig, a trombózisig, vagy a legrosszabb esetben a keringési zavarig. "A kábítószerek hatását a szervezetben lévő túl kevés folyadék is ronthatja" - figyelmeztet Kellerer. A Német Táplálkozási Társaság azt ajánlja, hogy minden ember fogyasszon naponta legalább 1,5 liter folyadékot étkezésen kívül alkoholmentes italok formájában - különösen meleg napokon vagy edzés közben.
Ezekkel a tippekkel még szomjas érzés nélkül is sikeres lehet:
Készítsen reggel készen a napi adagot; azonnal töltsön be egy üres poharat.
Biztosítson változatosságot: a víz, a magas víztartalmú cukrozatlan tea vagy gyümölcslé jó, míg a gyümölcslevek vagy üdítők nagyon kalóriatartalmúak és gyakran cukrozottak. Ha a tiszta ásványvizet túl unalmasnak találja, ízesítheti egy citrom, menta vagy citromfű leveleinek csobbanásával.
A vizet tartalmazó gyümölcs, hideg levesek és zöldségek, például uborka szintén egyensúlyban tartják a folyadék egyensúlyát.
A gondozásra szoruló idős embereknek támogatásra van szükségük: rokonként ösztönözze őket arra, hogy rendszeresen igyanak és vezessenek be fix szertartásokat - például egy pohár teát vacsora után. Az ivási terv is segíthet: Adja meg a napi elfogyasztott mennyiséget, és este adja össze.
A demenciában szenvedők szívesen használnak színes italokat, mint például gyümölcslé vagy gyümölcs tea. Segíthet az is, hogy egyértelműen felismerhető italokat kínáljon, például színes csészékben.