Ne fogyjon - Segítségre van szükségem a fogyáshoz fórum
Napfény
Hosszú ideje vagyok itt, de mindig csak csendben olvassam végig. Valójában mindig segít, ha találok valakit, akinek ugyanaz a problémája, majd egyszerűen tanulhatok a másik tapasztalataiból. Sajnos a következőre jöttem rá az elmúlt hetekben:
Mindenki más, és meg kell találnia a saját útját!
Időnként nagyon nehéz. És így eljutottam egy olyan ponthoz, ahol csak kétségbeesett vagyok és egyedül vagyok, és tényleg nem juthatok tovább. Még abban sem vagyok biztos, hogy hova kéne. Saját megoldási megközelítéseim annyira változatosak, és közben gondolataim csak körökben járnak. Nem jutok így tovább. Tehát csak a lehető legpontosabban fogom leírni a helyzetemet. És remélem, tudsz segíteni nekem. Ha további információra van szüksége, kérdezze meg. Talán az is segít, hogy mindent alulról írjak. Tehát sajnálom - hosszú lesz.
Olyan ember voltam életemben, aki annyit tudott enni, amennyit csak akart, és nem hízott. Mindig 65 és 69 kg között 1,73 - álom. De mindig is teljes sport voltam, és nem sok testmozgás. Igazán sportgyűlölő, mondhatnám. De totális műértő. Szerencsére a problémám nem édesség, hanem határozottan zsíros és sós. A chips és a krumpli az én démonom. Ma azt is tudom, hogy van olyan tény is, hogy az átlagosnál nagyobb mennyiségű ételre van szükségem ahhoz, hogy jóllakhassak (Schusdziarra: "Tegyen egyél és fogyj", mindenkinek csak ajánlani tudom). Naponta kb. 1,5 kg tömeget adok hozzá, néha többet is.
Tehát így folytattam. A 2014-es ünnepek körül tudatosan szünetet tartottam a fogyásban. Az új évben nagyon nehéz volt visszajutnom a munkába (de nagyon örültem, hogy nem hízott fel, szóval nem yo-yo, ettől mindig féltem). Ezalatt okosan olvastam magam, és találkoztam a kalóriabiciklizéssel és a szakaszos böjtöléssel. Ez nagyon kényelmes volt számomra, mivel valójában különösen nehéz volt a kalóriákat tartanom hétvégén, míg a munkanapokon gyakran fegyelmeznem kellett magam, hogy elegen egyek. Azóta csak mindig a heti egyensúlyt használom a napi mérleg helyett, de bizonyos elveket nem követve (a szakaszos koplalásnak és a kerékpározásnak végtelen formája van). Ehelyett megpróbálok a testemre hallgatni. Ezen túlmenően, amikor tudom, hogy esküvő, születésnap vagy hasonló ünnep vár rám a hétvégén, a hét folyamán böjti nappal dolgozom ennek érdekében (tehát nem a böjt napjait veszem igénybe hetente egyszer, hanem az igényektől és a vágytól, valamint Szeszély). Ez remekül működött, és 2015 áprilisára 10 kilót fogytam 2014 júliusától.
Tehát most elérkeztünk a súlyosbító körülményekhez. Gyanítom, hogy befolyásuk van, de nem igazán tudom, hogyan. Először ez év tavaszán kezdtem el újra dohányozni, körülbelül 5-10 cigarettát naponta, körülbelül 2 hónapig, és 6 hétre ismét abbahagytam. Április óta abbahagytam a tabletta szedését is, és most hormonmentes fogamzásgátlást alkalmazok, ami remekül érzi magát. Ami még mindig változott: Július végén volt egy oktatási szabadságom, egy szeminárium a stressz csökkentéséről az autogén tréning révén. Ez nagyon sokat segített nekem. Addig rendkívül szenvedtem a munkahelyi stressztől. Csak azért írom, mert a fórumban megtudtam, hogy a stressz és az általa felszabaduló hormonok is befolyásolhatják. Egyébként augusztus elején ellenőrizték a vérértékeket: Minden remek volt. Az enyhén emelkedett vas-, koleszterin- és májértékek, amelyek az év elején voltak, valószínűleg mind a tablettának köszönhetők. Az elválasztás után minden a zöld területen van J
Tudom, hogy rengeteg változás van a testemben: Fogyás 12 hónapig, 4 hónapig nincs tabletta, 2 hónap között nikotin, most már megint nincs, 1 hónapig edzek, 1 hónapig nincs több stressz. De ezek valójában mind pozitív változások, ill?
2015 májusa óta semmi sem történt a fogyás szempontjából. Nem jutok tovább.
Ez vagyok én: 30 éves, 75 kiló, 1,72 méter, irodai munka
Az elmúlt 5 hét:
- 1. hét: átlagosan 1878 kcal/nap, 100 kcal testmozgással fogyasztva
- 2. hét: átlagosan 1720 kcal/nap, 500 kcal testmozgással fogyasztva
- 3. hét: átlagosan 1713 kcal/nap, 1265 kcal testmozgással fogyasztva
- 4. hét: naponta átlagosan 1861 kcal, testmozgással fogyasztva 1355 kcal
- 5. hét: átlagos 1863 kcal/nap, 1837 kcal mozgással fogyasztva
Csak fogalmam sincs, milyen alapanyagcserét vagy napi szükségletet kellene használnom. Ahogy ettem és sportoltam, számításaim szerint könnyen le kellett volna fogynom 1-2 kilót (szerintem az anyagcsere-sebességem 1500 körül legyen).
Kérem, segítsen nekem (remélem, hogy most nem ütöttem le teljesen, de mindennek csak ki kellett jönnie).