Ne hagyja ki a vacsorát, ha fogyni szeretne! Íme, milyen ételeket ajánlanak - doktor

Cristian Mărgarit táplálkozási szakember azt állítja, hogy azok, akik kihagyják a vacsorát, többet ártanak, mint használnak, különösen, ha fogyni akarnak vagy növelni akarják az izomtömeget. Íme, amit a blogjában ír erről a témáról.

hagyja

Az esti étkezés a nap talán legvitatottabb étele. A legegyszerűbb és legostobább súlycsökkentő módszer szerint "hagyd abba az étkezést X után" vagy "hagyd abba az étkezést este".

Nem baj enni este, függetlenül attól, hogy fogyni akar, vagy izmosodni akar. Este nagyon jó enni. Most attól függ, hogy mikor megy lefeküdni, és mit eszik ezen az étkezésen, függetlenül attól, hogy edzés után érkezik-e vagy sem, ha elegen evett napközben.

Az esti étkezés kihagyása sokak számára nagy gondot jelent: a test energiára égeti az izomtömeget. Talán csak ketogén étrend mellett teheti ezt időről időre, mert az izomtömeg megmarad, és a tartalékzsírok helyreállításához szükséges energiát felhasználják (például hasból).