Ne hízzon; Miért futócipő

Az igazi ok, amiért sok évvel ezelőtt elkezdtem futni, a fogyás célja volt. Csak túl kövér voltam, és mint olyan sok ember, fogyni is akartam. És mint a legtöbb szenvedőtárs, elkezdtem kipróbálni a kezemet a különféle étrendekben.

Kőkori étrend, ételkombináció, Brigitte diéta, étrend-tervek az orvosomtól - mindez jól átgondolt, jól érvelt, többnyire jól dokumentált étrend.
(Néhány kiskapuval, amelyeket azonnal kihasználtam: Tudta, hogy a Käsekrainer teljesen rendben van az ételkombinációval, mindaddig, amíg nem eszik vele kenyeret? Hűvös diéta)

És azt sem akarom mondani, hogy a diéták nem voltak sikeresek. Minden diéta során rövid idő után zuhantak a kilók (kivéve az ételkombinációt). Tehát elmondhatom, hogy a fogyás nagyon egyszerű.

DE (gondol mindenki, aki már próbálta). Egyetértek. De.

Ez a fogás.

A diéták több okból is nagyon jól működnek.

1. (Szinte) minden diéta tömegesen korlátozza az étkezési magatartását. Megmondja, mikor ehet, mit ehet és mennyit ehet. Ez nagyon jól működik - legalábbis számomra - 3-4 hét, mert ez idő alatt megvan a szükséges fegyelem. De nem feltétlenül működik, mert amit az étrend mond nekem, hogy jó étel legyen, hanem azért, mert csak kevesebbet eszem, és nem azt, amit egyébként.
2. Az első 4-5 kiló nekem nagyon gyorsan és egyszerűen működik. 2-4 hét múlva a súly minden nap kicsit többet fog esni. De akkor általában vége vagy megszakad. Minden, ami következik, általában unalmas és unalmas.

Ami szintén nagyon megbízhatóan működött, az a diéta utáni súlygyarapodás. Többnyire gyorsabb, mint a fogyás, a súlyom legalább visszatért oda, ahol korábban volt, és gyakran még többet is.

Tehát rövid idő után világos volt számomra, hogy ez nem lehet helyes út. És elkezdtem mélyebben és alapvetően foglalkozni az egész témával annak érdekében, hogy megtaláljak egy olyan életmódot, amely lehetővé teszi számomra:

• „Normális” életet élni
• A súlyom csökken, ha van időm és energiám megnézni
• A súlyom akkor áll fenn, ha más prioritásaim vannak az életben

A cél az volt, hogy 6 hónapig „normálisan” éljünk, anélkül, hogy híznánk. A Normál azt jelenti, hogy nem kell állandóan azon gondolkodnom, mit egyek, mennyit egyek és mennyit tornázzak. A normál azt jelenti, hogy még akkor sem hízok meg, amikor nagyon sok munkám vagy személyes figyelmem van sok eseményhez, közúti bemutatóhoz, születésnaphoz, vakációhoz, üzleti ebédhez stb.

Körülbelül 8 év után most azt mondhatom, hogy azt hiszem, megtaláltam az utamat.

Amit tapasztaltam és amit megtanultam - magam számára - itt röviden összefoglalom:

• Az elmúlt 5 év utazásának dokumentációja itt található: 5 év a fogyás utólag
• Ami alapvetően jó, de nincs hosszú távú hatása: KiloCoach
• Ami végül bevált: 10in2

Miért kell a „Nekem” hangsúlyt fektetni? Mert megtanultam, hogy mindenki másképp működik. Mivel a túl nagy súlynak általában maga az egyszerű oka van, de ennek oka nagyon eltérő lehet. És mivel ami nekem működik, annak nem kell másoknak működnie.

Alapvetően van egy - nagyon egyszerű szabály:

Az energia nem tűnik el a levegőben. Mindazt, amit energiában fogyaszt, a testnek el kell tárolnia vagy el kell fogyasztania. Ha túl sokat eszel, a szervezet zsírban tárolja. Ha kevesebbet eszel, mint amennyit használsz, a test energiává alakítja a zsírt. Ez az.

És mint minden az életben, az egyszerű dolgok is gyakran nagyon bonyolultak. Testünk pedig a hatékonyság igazi remekműve. És megszokta a bánatot. És ettől izgalmas az egész

Számomra 3 egyszerű szabály jelent meg, amelyek sikerhez vezetnek:

1. Többet kell használnom
2. Meg kell változtatnom, hogy mit eszek
3. Meg kell változtatnom, hogy mennyit eszem

A fő probléma velem az, hogy számomra az étel több, mint az étel bevitele. Szeretek enni. Élvezem a jó ételeket, függetlenül attól, hogy véres steak, szelet vagy most vegetáriánus és vegán étel. Számomra az ételnek rendkívül fontos társadalmi szerepe van. Szeretek kimenni enni olyan emberekhez, akiket szeretek.

Számomra egyértelmű volt, hogy ezt egy hosszú távú megoldásnak figyelembe kell vennie.

Az egész most viszonylag könnyű és nagyon logikusnak hangzik számomra. De sok minden számomra nem volt olyan világos az elmúlt években, mint manapság. A fejben és a gyomorban.

Fontos volt egyrészt dokumentálni a cselekvéseket, másrészt elég hosszú ideig kipróbálni őket. 6-8 hónap a legkevesebb, amire időt kell fordítania az élet megváltoztatására. És akkor még néhány hónap, hogy lássam, működik-e egyébként. Mindig tartsa szem előtt a hosszú távú célt, mindig tűzzen ki középtávú átmeneti célokat, irányítsa az oda vezető utat, tervezzen kudarcokat és tanuljon belőlük. Vicces - akárcsak az üzleti életben

---