Ne ívelje a hátát kidomborodó fenékért
Szúrja ki a fülét, ha domború fenékre vagy hátfájásra vágyik.
Az egyik rejtett célom, mondhatnám, fitneszedzőként, hogy azok a nők és kliensek, akik fitnesz gyakorlataimat végzik, jobban érzik magukat, jobban mozognak és fájdalommentesen a mindennapi életben. .
Nagy rajongó és aktivista vagyok, aki elhatározta, hogy helyes gyakorlattal rendelkezik a gyakorlatok során, és ez azért van, mert tudom, hogy csak így mozoghat a mindennapi életben fájdalom nélkül, hogy egy tinédzser 50 éves korában képes legyen mozogni és testtartása legyen a test helyes használata a házimunkában.
Hangsúlyozom, hogy a mindennapi életben jobban és fájdalommentesen mozog, mert a helytelen testtartás, például órákig görnyedt ülés egy széken vagy séta a boltíves hátsó medencében, súlyos következményekkel járhat testének egészségére.
Azért mondom ezt, mert mi nők megkísértünk bármit, akarva vagy akaratlanul, csak azért, hogy jobban nézzünk ki és szebb alkatunk legyen.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
És itt jön szóba „ívelt hátú kidomborodó fenékért” mentő testtartás amit nagyon gyakran látok a nőknél.
Értem, hogy duzzadó feneket és érzékibb íveket szeretnél, amikor az utcán vagy a klubban flörtölsz egy sráccal.
Íveled a hátadat, és csak körvonalazod azonnali érzékibb alak.
Valójában azt vizsgálták és bizonyították, hogy a női testbeszéd flörtölése nagyban támaszkodik a kinyúló mellek ezen a testtartásán, és hátul ívelt, szexi és vonzó ruházatért.
És talán, ha csak így marad, amikor egy jó megjelenésű férfi elhalad melletted, kis árat fizetne gyermekei apjának ....
De a legtöbb nőnél ez van az ágyéki gerinc hyperextensionjának helytelen testtartása egész nap, minden nap, napról napra, évekig egymás után.
Látom, hogy a boltíves hátú és aljú nők odakint állnak az Auchan mellett, hogy fizessenek a bevásárlásért, várják a buszt az állomáson, vagy csak sétálnak az utcán.
Azok a nők, akik a mellükön felfelé és hátukkal ívben pózolnak (csoda trükk nagy zsákmányhoz), vagy olyan ügyfelek, akik ezzel a rossz testtartással gyakorolnak.
Biztos lehet benne, hogy időről időre el is akadok ebben a rossz helyzetben lógva.
Akár tudatosan, akár öntudatlanul fogadja el a „boltíves hátat”, azt akarom, hogy tudja, hogy ez a csodálatos megoldás problémákkal és rengeteg testfájdalommal jár.
A test teljes kinetikus lánca szenved és sikít, ha valahol, fentről lefelé, egy láncszem rosszul illeszkedik és rossz testtartásban van.
Egyszerűen hangzik: nagyobb feneket akar, és a hát alsó részén íveljen el, hogy elfedje azt a tényt, hogy nem csinál néhány gyakorlatot egy érzéki seggért.
De ez történik, amikor a hátadat meghajlítva kidomborodik a fenék:
Mit csinálsz a kidomborodó fenékért?
Íveled a hátad, kihúzod a fenekedet, és alul megkapod azt a görbületet. Vizuálisan úgy tűnik, hogy van egy nagyobb szamár és egy nagylelkűbb mellkas.
De ami nem látszik, azt alább elmondom.
Milyen problémák merülnek fel a hátsó ívben a kidomborodó fenékért?
Izom egyensúlyhiány hiperaktív izmok vagy teljesen alvó izmok, testtartási feszültségek, hátfájás ... csak néhányat említve.
Ugyanakkor elforgatja és előre irányítja a túlzott csípőjét.
A csípőhajlítók - az Iliopsoas izom - mindig rövidülnek és feszülnek.
(jó tudni, hogy a Psoas izom rövidül és megfeszül, még akkor is, ha ülő életmódod van = órákig ülsz egy széken)
Rövidített psoas mindig húzza az oszlopot a lábak felé és idővel végül felveszed ezt a testtartást, és hátrafelé ívben ülsz anélkül, hogy észrevennéd.
A psoas a farizmok antagonistája (szemben), és minél feszültebb ez az izom, annál jobban alszanak és pleosztikusak a farizmok.
Minél tovább ülsz ívelt háttal, annál nehezebb neked kidomborodó és érzéki feneked, amire vágysz.
Ráadásul a hátad ívével gyönyörű has látszik elöl ... ... még akkor is, ha esetleg nincs is.
Ezenkívül, ha a csípőt (medencét) elforgatják és előre irányítják, a gerinc kijön a természetes-semleges helyzetből, és a csigolyavonal torzul.
És hát az a túlzott görbület a hátsó részen és az a furcsa testtartás, amelyben néhány lány ülni látsz.
Ebben a helytelen testtartásban a testtömeg már nem esik közvetlenül a csigolyák középpontjába, így csigolyafájdalmak, ágyéki discopathia vagy porckorongsérv lép fel.
A gerinc a testének alappillére.
Amikor a gerinc legyengült és a helyén van, a test elveszíti erejét és fájdalom jelentkezik.
A hátfájás és a lábon sugárzó fájdalom a leggyakoribb tünete rossz hozzászólások túlságosan orientált csípő elöl és hátul ívelt.
A tökéletes világban mindannyian megfelelő testtartással rendelkezünk.
Mindig egyenes háttal dőlünk, és a gerincünk mindig semleges helyzetben van, ahol a csigolyák tökéletesen illeszkednek.
De ez nem történik meg, és mindannyiunknak vannak bizonyos testtartási problémái a modern és mozdulatlan életmódból.
Neked vannak, nekem is vannak, és az áttetsző balett-táncosnak, akit a színpadon látsz, szintén vannak.
Egyeseknél rejtett illatú, másokban olyan szörnyű fájdalmak jelentkeznek, amelyek térdre esve alszanak az ágy szélén, csak nyugodtan alszanak.
De miért mennél ennél tovább, és szándékosan tennél valamit, ami veszélyeztetné a gerincedet, és határozottan hátfájáshoz vezetne?.
Végezzen el néhány másodpercet, amiben úgy érzi, nőiesebb, érdemes feldagadni a hátát az életnek?!
Érdemes elfedni az ambíció hiányát, hogy néhány fenékgyakorlatot végezzen egy rosszul ívelt alak javára?!
És ha ismersz valakit, aki összeszorítja a fogát, hogy a hátán sugárzó szörnyű fájdalomtól lerázta a lábát, azt hiszem, tudja a választ.
A gyakorlati oktatóanyagok során a leggyakoribb helyes formanyomtatvány: húzza meg a feneket és húzza meg a hasat.
Minden gyakorlatot megismételek, és gyakorlatonként néha többször is.
És ez azért van, mert a feszült has és a feszes fenék barikádolja a derekát.
Egy erős eszköz semleges helyzetben tartja gerincét, és megvédi a hátfájástól.
Erős középső rész (feszült has és fenék) semleges helyzetben tartja gerincét, és megvédi a hátfájástól.
Személyi edzőként az a célom, hogy ügyfeleim felvirágozzanak: szép testűek, ugyanakkor egészségesek is legyenek.
Véleményem szerint az egészség jelenti a legnagyobb vagyonodat, és ahogyan én sem javasolnám mindig a korlátozó étrendet, én sem ösztönzem veszélyes megoldásokra az érzéki formákat.
Teljes szívvel arra kérlek benneteket, hogy KERÜLJE a „domború fenékért ívelt hátat”.
Hidd el, vannak más sokkal biztonságosabb megoldások is a nagy és érzéki fenék megszerzésére.
Mit javaslok neked a kidomborodó fenékért?
Stratégiák a dudor hátfájás nélkül
Először is azt javaslom, hogy kezdje a psoas nyújtásokkal.
A Psoas ezen egyszerű nyújtása ellazítja és kinyújtja a psoas izmot, amely megrövidült a medence előre irányítása miatt, és órákig ült a széken.
Ahogy a videóban kifejtem, mindkét oldalon 6, 30 másodperces ismétlés jó kezdet ennek a gyakorlatnak.
Javaslom, hogy a következő 3-4 héten keresztül végezzen napi psoas nyújtásokat az alábbi fenékaktiváló gyakorlatokkal.
Másodszor, ha nyújtásokat végeztünk a fenékizom antagonistáinak, akkor gyakorlatokat is kell végeznünk az ellenkező izom, azaz a fenék aktiválására, felébresztésére és megerősítésére.
Ne becsülje alá a fenék napi aktiválását ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal.
Nyissa meg a fenti linket, és hajtsa végre ezeket a bestialis fenék-ébresztő gyakorlatokat. Az egyes gyakorlatokhoz részletes számú készletet és ismétlést, valamint bemutató videót talál.
Csodálkozna, ha meglátná, mennyi előnye van és milyen gyönyörű testtartást kap 3-4 hétig, miután elvégzi ezeket a gyakorlatokat.
Harmadszor, javaslom, hogy végezzen néhány rajzos foglalkozást, amely megfelel Önnek stabilizálja és erősítse eszközeit (alsó hát és has), hogy a jövőben könnyebben ülhessen gerincével semleges helyzetben.
Válassza azt, hogy hetente 3-4 alkalommal hajtsa végre a süllyesztést, mindig próbáljon a megfelelő helyzetben maradni, és az alja és a hasa feszüljön.
Még akkor is, ha az elején csak 10 másodpercig tudja tartani a rajz helyzetét, ne adja fel.
Szorítsa meg a fenekét, húzza meg a hasát, és meglátja, hogy idővel jobban és hosszabb ideig tud helyben maradni.
Azt javaslom, hogy az elülső lemezt 45-60 másodpercig, az oldallapot pedig 30 másodpercig tartsuk célul.
És végül, de nem utolsósorban, mert órákig tudok beszélni a kidomborodó fenékről, ha olyan lány vagy, aki „kinézet” után jár, és kerek és érzéki feneket akarsz, anélkül, hogy kidagadnál a hátad, akkor tedd magad kedvesnek és végezze el a csípő tolását a testsúlyával és a csípő tolását a súlyzóval.
Igen, igaz, a hatás nem azonnal jelentkezik, és izzadnod kell egy kicsit, de hidd el, hogy a feneked és a hátad meg fog köszönni.
Tekintse meg ennek az állatgyakorlásnak az előnyeit és 5 tippet a csípő sikeres tolásához!
Sok más gyakorlat is van egy erős középső, kidudorodó fenék és meghatározott has számára, hátfájás nélkül.
A fitneszprogramjaimban részt vevő ügyfeleim minden edzéssel elvégzik őket, és minden nap helyesebb és egészséges testtartást erősítenek (anélkül, hogy tudnák róla).
Pszt! Kérjük, ne fedje fel ezt a fitnesz programjaimban található titkos fegyvert.
És ha kíváncsi vagy, és szeretnéd felfedezni, hogyan lehet kidomborodni és kemény feneket szerezni, több órás erőfeszítés nélkül, nyomd meg és nézd meg a Mesés Alap képzést 24 nap alatt
Igaz, otthoni testedzésemben vagy fitneszprogramjaimban nincs megadva, hol foglalkoznak hátfájással, de csodálatos munkát végeznek a derék és a fenék megerősítésében.
Milyen megoldások jelennek meg a fenék kidudorodásának gyakorlásaival?!
Harmonikusan körvonalazott alak, amely nem szagolja a fájdalmat ...
Erős és egészséges mód hátfájás nélkül…
Csak akkor nyer, ha olyan gyakorlatokat végez, amelyek megerősítik és kontúrozzák az alját!
Egyrészt azon munkálkodik, hogy kidomborodjon a feneke, és jobban definiált a dereka, másrészt ezek az aktív fenék és az erős has egy életen át megvédi Önt a hátfájástól.
Ez egy win-win megoldás!
És ki tudja, mi a * jóképű férfi * észreveszi duzzadó és erős fenekét, amikor legközelebb lassan sétál az utcán.
Szeretném hallani rólad egy alábbi megjegyzésben, ha a cikkemben szereplő tanácsom hasznos volt.
Mostantól ívben fogja tartani a hátát? Vagy megfeszíti a fenekét és megfeszíti a hasát, amikor behajlított háttal elakad?
És ha úgy érzi, hogy szükség van egy speciális programra, amely lépésről lépésre halad és segít erősíteni a fenekét, még a rossz genetikával is, ne habozzon felfedezni 24 napon belül az egyedülálló Mesés Alap képzést.
PS: Kérjük, ha ismer valakit, akinek hátfájása van, vagy olyan lányt, aki túlzottan görbült az alsó hátával, ossza meg és mondja el neki ezt a cikket és a benne lévő tippeket. Köszönöm
Egészen legközelebb arra szólítalak Légy szép, légy erős, légy fitt nő és ne ívelje a hátát kidomborodó fenékért, hanem végezzen biztonságos és egészséges gyakorlatokat!