Ne késő esti étkezés kövér PassionSant
hír Sokan azt gondolják, hogy bármi, amit este 8 után eszel, zsírokká válik. A test "alacsony energiájú" üzemmódba lépne, sokkal kevésbé jól égetné el a kalóriákat, és híznánk. A késő esti evés hízik: igaz vagy hamis ?
Ami a súlyt illeti, a legfontosabb szempont az egy nap alatt elfogyasztott és kiküszöbölt kalóriák száma aránya. Ha többet eszel, mint amit elégetsz, akkor zsírt tárolsz. Különbség van a "bazális" anyagcserében (a tevékenységek nélkül) nappal és éjszaka között, de olyan kicsi, hogy szinte nincs hatása.
Általában, a főétkezés a nap teljes energiájának 30-35% -át kell biztosítania, akár reggel, délben vagy este veszik. A közepesen aktív nők energiaigénye 2000 kcal körül mozog, a férfiaknál pedig 2500 kcal körül mozog.
A késő esti étkezés a súlygyarapodás kockázati tényezője, ha a reggeli és az ebéd (vacsora) közötti időt magas kalóriatartalmú harapnivalókkal töltik meg, az étkezés mennyiségének csökkentése nélkül. Tehát semmi köze az esti étkezés idejéhez sem.
A kellemetlenségeket
Ha későn sokat eszik, a magas zsírtartalmú ételek mindenféléhez vezethetnek kényelmetlenségek, különösen a gyomor nehézségének érzése, bélrendszeri kényelmetlenség vagy alvászavarok. A túl késői étkezés nem ajánlott azok számára, akik savasságban vagy refluxban szenvednek, mivel ez súlyosbíthatja a tüneteiket. És mindenesetre elegendő időt kell hagyniuk (egy-két órát) az evés és az ágyba esés között.