Ne maradjon ébren - a legjobb tippek
Ha azt akarja, vagy ébren kell maradnia a szokásosnál, akkor ez nem olyan egyszerű. Megmutatjuk azokat a tippeket, amelyekkel felhasználhatja a következő éjszakát és még sok mást.
Tippek és trükkök: hogyan maradhat tovább ébren
- Ha lehetősége van arra, hogy felkészüljön a pillanatra, akkor aznap érdemes bőven aludnia, ha lehetséges. Ez azonban csak akkor éri meg, ha a szokásosnál kicsit később és nem sokkal korábban lefekszik. Ellenkező esetben az intézkedés visszaüt, és még hamarabb elfárad.
- Ahhoz, hogy sikeresen átverje testét, ne mozogjon sötét környezetben. Kapcsolja be a villanyt, és a lehető leghosszabb ideig közölje testével, hogy még nincs ideje elaludni.
- Annak érdekében, hogy ne aludjon el, feltétlenül kell valami tennivaló csendes és magányos órákban. Nem számít, mit csinálsz, gyorsan elalszol, ha nem vagy állandóan elfoglalt.
- Az ébren maradás egyik leghatékonyabb módja a stressz. Ha későn kell maradnia munka, főiskola vagy iskola mellett, akkor nem kell aggódnia a stressz forrása miatt. A stressz során felszabaduló hormonok ébren tartják.
- A hangos zene és az ijesztő filmek szintén megakadályozhatják a test fárasztását. Különösen a horrorfilmek jelentik a korai ébren maradás lehetőségét. A késői órákban az ágyban lévő mozdulatlanság fárasztóbb, mint a televízió feszültsége.
- Akár a Counter Strike, akár a GTA, akár a Need for Speed - online multiplayer játékok indítják el. A többi játékossal való interakció nemcsak szórakoztatja Önt, hanem a pulzusát is. A szem enyhítésére azonban rendszeresen tartson rövid szüneteket. Nem szabad azonban lehunynia a szemét.
- Igyon elegendő mennyiségű vizet, de ne szokatlanul nagy mennyiségben. Az egyik vagy másik kávé, energiaital vagy kóla nem árthat. Az alkohol viszont inkább elfáraszt. A késői órai étkezés is fontos. Ne egyél azonban túl sokat vagy túl zsírosan.
Maradjon ébren: a fáradt szemek utolsó lehetősége
- Ha észreveszi, hogy a fáradtság beáll, az utolsó pillanatban hideg zuhany segít. Ez valóban beindítja a keringést. A meleg zuhany azonban éppen az ellenkezőjét teszi.
- Ha hosszabb ideig ugyanabban a szobában tartózkodik, rendszeresen szellőztessen. Egy rövid séta vagy legalább egy perc a friss levegőn megakadályozhatja az alvást.
- Ha éjszaka kell dolgoznia, és a lehető legtöbb szellemi teljesítményre van szüksége, rágjon gumit. A szájban való állandó mozgás miatt az agy mindig aktív és éber marad.
- Ha semmi sem működik, akkor az áramszünet segíthet. Csak 20–30 percig fog elaludni, anélkül, hogy mély álomba merülne. Ha attól tart, hogy egyszerűen figyelmen kívül hagyja az ébresztőórát, vagy félálomban kikapcsolja, próbáljon ülve elaludni, és tartson egy kulcsot a kezében. Hagyja, hogy a tárgy elaludjon, a legjobb esetben felébreszt.
Videó: A világ legerősebb kávéja
Van még egy kis idő, hogy ébren maradjon? A következő gyakorlati tippben megmutatjuk, hogyan kell tisztítani a WC-t.