Ne mész úszni mítosz vagy igazság elfogyasztása után
Néhány népszerű bölcsesség és mondás a gyomor körül forog. Meg kell hallgatnunk a bélösztönünket, pillangók lehetnek bennünk, és ha tele van a gyomrunk, nem szeretnek tanulni. Mi a helyzet a gyakran idézett szabálysal, miszerint nem szabad teljes gyomorral úszni? Legalább egy órának kell lennie az étkezés és az úszás között - mondja Mutti és a fürdés szabályai. Még a gyomorgörcsöt és a fulladást is figyelmeztetik néha. Igaz-e, és ha igen, miért?
Az elméletet tanulmányok nem támasztják alá
Soha egyetlen tanulmány sem mutatta be, hogy az evés után közvetlenül történő úszásnak bármilyen egészségügyi következménye lenne. Épp ellenkezőleg, egy 2011-es amerikai tanulmány még azt is kimondja, hogy az úszás előtti evés és a fulladás között határozottan nincs összefüggés.
Ami igaz, az a bizonyos vonakodás részünkről, hogy hosszú étkezés után akár vízbe is menjünk. Az emésztési folyamat ugyanis sok vért használ fel, amely a test más régióiból származik. Az e.V. gyermekorvosok szakmai szövetsége a honlapján elmagyarázza, hogy a gyermekek miért ne menjenek azonnal vízbe evés után. A test többi részének vérellátásának hiánya keringési problémákhoz vezethet, amelyek gyorsan problémává válhatnak, különösen a vízben. Ráadásul a gyerekek még nincsenek tisztában a veszélyekkel és túl kevés tapasztalattal rendelkeznek ahhoz, hogy tudják, hogy az úszás valójában nem érzi magát nagyszerűen evés után.
Egyébként nem szabad túlmelegedett hideg vízbe ugrani, mivel ez nagyon megterheli a keringést. Úszás előtt a zuhanyozás segít a testnek alkalmazkodni a víz hőmérsékletéhez.
Az étkezés utáni úszás gyomorgörcsökhöz vezet?
Egy amerikai sportorvos már 1961-ben megpróbálta megválaszolni ezt a kérdést, és arra a következtetésre jutott, hogy az evés, az úszás és a gyomorgörcs nem függ össze. Még a legjobb sportolók is bőségesen étkeznek, mielőtt beugranának a medencébe, de ennek következtében soha senki sem szenvedett gyomorgörcsöt.
Egy ausztrál tanulmány arról számolt be, hogy megnőtt az úszás melletti varrások előfordulása, amely az életkor előrehaladtával csökken. Azt azonban, hogy az evéssel és úszással kapcsolatos varrat és milyen összefüggésben van, nem magyarázzák el részletesen.
A DLRG szerint az a probléma, hogy az úszás az energiát elvezeti az emésztőrendszertől, mivel a karok és a lábak izomerőt igényelnek. Az étel már nem emészthető, és hányinger is előfordulhat. Ugyanez a hatás egyébként nagy stresszel és szorongással jelentkezik.
Mennyi ideig kell szünetet tartania étkezés után?
Most, hogy tudjuk, hogy egy adag sült krumpli nem engedi megfulladni, de szervezetünk mégis szeret szünetet tartani étkezés után, most felmerül a kérdés, hogy meddig kell. Az elavult fürdési szabályok még egyszer is említettek két órát, míg manapság gyakran 30 perc és 1 óra közötti időt ajánlják. A pontos időt azonban csak a saját teste tudja megmondani, mert ez attól függ, hogy mit és mennyit ettél, és mennyi ideig tart a tested megemészteni.
Ha azonban szív- és érrendszeri problémákkal küzd, akkor valóban be kell tartania ezt a szabályt, mert az emésztés és az úszás kombinációja túl nagy terhet jelent, ami legrosszabb esetben összeomláshoz vezethet.
Egyébként a teljesen üres gyomorral történő úszás ugyanolyan egészségtelen: előfordulhat, hogy a szervezetben elfogy az üzemanyag, ami hipoglikémiához vezet. A test ekkor felhasználja a készletét, és az izmok zsír helyett cukrot égetnek, mert ezt gyorsabban végzik. A hipoglikémia tipikus tünetei: szédülés, gyengeség, a szem előtt feketévé válás, fagyás és remegés.