Ne tévedjünk el a diéták útvesztőjében!
Évente egyre több információ jelenik meg az új táplálkozási szabályokról. 2016-ban a fő tendenciát a zöldségeken és gabonaféléken alapuló étrend képviseli. Tavaly a csillag a Paleo-diéta volt, két évvel ezelőtt pedig a Dukan-étrend. Az alacsony zsír- és gluténmentes étrend, de a mediterrán étrend is folyamatosan növekszik. A diéták és a táplálkozási trendek azonban minden évszakban fejfájást okozhatnak. Ezenkívül minden új étrend más termékekre összpontosít, amelyeket el kell fogyasztanunk vagy feladnunk kell.
A hideg évszakban válassza ki a bőr és a haj gondozását.
A megfelelő étrend az egyik fő tényező, amely befolyásolja közérzetünket. Ez nem azt jelenti, hogy minden táplálkozási trendet követnünk kell anélkül, hogy elemeznénk őket, mindig változtatnunk kell étkezési szokásainkon és kísérleteznünk különféle divatos étrendekkel. Valójában egy népszerű étrend bizonyos pontokon nem megfelelő a táplálkozási szükségleteinkhez. Sajnos a jelenleg rendelkezésre álló információk és az állandóan változó ajánlások félretájékoztatják és nehézségeket okoznak az ésszerű döntések meghozatalában az étkezési szokásokról.
Gyermekének immunitása: hogyan védhető meg és hogyan erősíthető meg.
Mire kell korlátozódnunk, mivel az étrend és a táplálkozási trendek évszakonként változnak? Úgy tűnik, hogy a megfelelő étrend egyszerű és hatékony lehet. Először is a helyes étkezési szokásokra és a zöldségekben, gyümölcsökben és gyümölcslevekben gazdag étrendre kell összpontosítanunk, amely 100% -ban szükséges a test megfelelő működéséhez. Ez kell a napi étrend alapja. Néha a legjobb megoldás a legegyszerűbb.
Photo main és int. művészet: Shutterstock
Az emberi táplálkozással kapcsolatos ismeretek gyorsan fejlődnek, ami jó dolog, mert megfelelő táplálkozással sok betegség megelőzésében és kezelésében segíthetünk. A megfelelő étkezéshez nem feltétlenül szükséges táplálkozási tanulmányok, hanem tudományosan korrekt információs bázis. A napi étkezések megvásárlásának megtervezése, az ételek különféle módon történő főzése otthon, vagy a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása minden étkezés alkalmával mind egyszerű és korrekt hozzáállás, amely könnyen megvalósítható és pozitívan befolyásolja közérzetünket. - mondja Serban Damian.
Fogyasszunk okos vitaminokat
A gyümölcsöknek és zöldségeknek minden egészséges és kiegyensúlyozott étrend állandó elemének kell lenniük. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai szerint a lehető legnagyobb mértékben tetszés szerint fogyaszthatók, annál jobbak a jólétünk számára. A minimális ajánlott adag napi 400 gramm gyümölcs és zöldség, 5 adagra osztva. A napi menü kiválasztásával gyümölcs és zöldség alapján biztosítjuk a szükséges adag vitamint, antioxidánsokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend elkészítésének nem kell összetettnek vagy időigényesnek lennie. A zöldségfélék bármilyen formában fogyaszthatók, akár nyersen, akár más módon, például 100% -ban gyümölcslevek és habok formájában.
Emlékezzünk a 100% -os gyümölcslevekre és habokra
Az étrend gyümölcsökkel és zöldségekkel történő kiegészítésének kiváló módja lehet a gyümölcslevek és habok fogyasztása, a nap bármely szakában megfelelő snack vagy ebédhez megfelelő kiegészítő. A gyümölcslé és a hab fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek, és ugyanúgy biztosítja őket, mint a gyümölcsök vagy zöldségek, amelyekből esszenciális vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok készülnek. A gyümölcslevek és habok mellett egész évben élvezhetjük kedvenc gyümölcsünk és zöldségünk ízét.
A 100% -os gyümölcslé és hab természetes termékek. A törvény szerint semmilyen adalékanyag, például mesterséges aromák, színezékek, tartósítószerek és cukor nem adhatók hozzá. Egy pohár 100% gyümölcslé vagy hab helyettesítheti a napi ajánlott 5 adag gyümölcs és zöldség egyikét. Következésképpen étrendünk diverzifikáltabb lesz, és testünk napról napra jobban fog működni - teszi hozzá Serban Damian.
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend, a rendszeres és tudatos étkezés, az ajánlott napi gyümölcslé fogyasztása, valamint az állati eredetű ételek növényi eredetű ételekkel való helyettesítése egyszerű és hatékony módszer jó közérzetünk és energiánk fenntartására egész nap! De ne feledje, hogy csak az étkezési szokások végleges megváltoztatásával élvezhetjük hosszabb ideig a jólét állapotát.