Ne üljön fel napi 5 perc alatt
Ki mondta, hogy órákig tartó sportedzés kell Gigi Hadid hasizmainak megszerzéséhez? ?
Cosmopolitan és Julie Ferrez esetében napi 5 perc gyakorlása szükséges otthon a tökéletes formájú hasizmokhoz.
Szóval, kísértésbe ?
A szőnyegéhez álljon be, izom !
A hajó gyakorlása a hasi munkához
Sport szőnyegen ülve emelje fel a lábát a térde hajlításával.
Tartsa egyenesen a hátát.
Vegyünk egy vízforralót, és váltogassuk jobbra, majd balra, miközben a lábait a levegőben tartja.
Kilégzés, amikor elhalad a vízforraló harangja mellett mindkét oldalon.
Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy dolgozzon a ferde hasizmokon.
A megfelelő ritmus ?
Végezzen 6-10 ismétlést.
Beton absz. Nyomás !
Feküdj le egy sport szőnyegre.
Emelje fel a lábát.