NE vagy NE inni, milyen italokat kell inni nyáron, hogy hidratált maradjon

A hőhullám és a meleg időjárás miatt elengedhetetlen a hidratálás megőrzése a napszúrás elkerülése és az izzadás során bekövetkező vízveszteség kompenzálása érdekében. Testünk főként vízből áll, ezért a fejfájástól és fáradtságtól függően inni kell az ásványi sók pótlásához. De a hidratálás nem feltétlenül jelenti bármely ital elfogyasztását, és nem indokolja, hogy egy kis, hideg sört válasszon a teraszon. Tehát milyen italokat kell előnyben részesíteni és melyeket kerülni kell ezen a nyáron ?

A legjobb ital a víz! Valóban, amikor igazán szomjas vagy, az ásványvíz jó hidratációs forrás a pazarlás megelőzésére. Mindig vigyen magával egy üveg vizet vagy egy tököt a szomja csillapítására. Valóban ajánlott napi 1,5 liter vizet inni. Kényszerítse magát arra, hogy rendszeresen igyon, még akkor is, ha nem érzi szomját.

Mindenekelőtt kerülje a jéghideg vizet, amely termikus sokkot okozhat a testében, és gyomorfájáshoz vezethet. Fogadjon vízzel gazdag étrendre is, hogy hidratálja magát: az uborka, a görögdinnye, a paradicsom tele van vízzel és vitaminokkal, amelyek jót tesznek a bőrének és a testének. Fogadjon a hideg levesek típusú gazpacchóra zöldségekkel, gazdag rostokban és tápanyagokban, és jót tesz a szállításhoz.

---