Negatív kalóriatartalmú étrend
Negatív kalóriatartalmú étrend szövege
A tojásokat egy vagy kettő fogyasztja, de ebben az esetben távolítsa el a sárgáját a második tojásból. Ízlés szerint főzhetők, de zsír nélkül. A tészta hetente egyszer fogyasztható, de csak paradicsomos és zöldséges mártással, hús és zsír nélkül. Én személy szerint teljesen kivettem őket, mert rengeteg kg-ot kell leadnom. A burgonya nem kombinálható hússal, halzal, fehérbabbal, borsóval, lencsével. Főtt vagy zöldség köretekkel és salátával sütve fogyasztják. A tejtermékeket nem teljes ételként, hanem csak a főételek kiegészítéseként jelzik. Sajt, salátákhoz adott sajt, joghurt reggel a következőképpen fogyasztva: teáskanál joghurt egy korty víz. Használhat egy evőkanál sovány tejszínt főtt zöldségek fölé, petrezselyemmel és fokhagymával keverve. Negatív kalóriatartalmú ételek listája: ZÖLDSÉGEK: - hagyma - sárgarépa - zeller - uborka - cékla - káposzta - cukkini - spárga - spenót - zöldbab - karfiol - fekete retek - hold retek - csípős paprika FŰSZEREK ÉS MYRODÓK - petrezselyem
- fokhagyma - bazsalikom - tárkony - kapor - kakukkfű - menta - zsálya - szegfűszeg - szerecsendió GYÜMÖLCS - ananász - citrom - eper - mangó - málna - áfonya - narancs - grapefruit - alma - mandarin Íme néhány saláta kombináció: alma-uborka-mellkas csirke-friss menta paradicsom-főtt burgonya-bazsalikom-hagyma hideg főtt borjú-répa-zeller-petrezselyem kemény tojás-zöldbab-hagyma
Amikor készen vannak, tegyük az apróra vágott hagyma, kockára vágott bors, kockákra vágott paradicsom mellé egy fazékba, amelybe én tettem az olajat és egy csésze vizet. Kakukkfűvel, sóval, borssal ízesítjük, és gyakran kevergetve pároljuk. Szükség esetén adjon hozzá forró vizet, amíg a zöldségek jól meg nem főznek. Meghintjük frissen apróra vágott petrezselyemmel. Marhapörkölt sárgarépával. 200-250 gr. Marhahús vékony szeletekre vágva, 5-6 szárított hagyma halra vágva, 4 szeletelt sárgarépa, 2 paradicsom vagy egy evőkanál