Ezek az ételek igazi kalóriaölők
Az avokádót gyakran tévesen démonizálják magas zsírtartalmuk miatt. De pontosan ez a kulcs teszi az avokádót hatékony kalóriaölőkké. Mivel az egyszeresen telítetlen zsírsavak, mivel azokat nagy mennyiségben tartalmazzák az avokádók, jobb kommunikációt biztosítanak a zsírsejtek és a zsírégető hatású hormonok között. Az avokádóban 160 kalória van 100 grammonként, de ha kerüljük a gazdag társakat, például a nachost vagy a zsíros húst guacamollal, a dél-amerikai gyümölcsök mindenképpen diétakísérőként működhetnek.
Ebben az országban a szárkáposzta nem feltétlenül rendszeres vendég a konyhában, de Olaszországban a téli zöldségek népszerű köretnek számítanak. A "Cime di Rapa" nemcsak szenzációsan aromás, hanem a szulforafánt is felhasználja a zsírégetést felgyorsító enzim stimulálására. 100 g-on 22 kalóriát tartalmaz, a szárkáposzta érdekes alternatíva az alaktudatos ínyencek számára.
Omega 3-mal a zsírlerakódások ellen
A B 12 és D vitaminoknak, valamint a kálium, a cink és a jód tápanyagainak köszönhetően a lazac nemcsak egészséges - a halakban található omega-3 zsírsavak a csúnya szerelmi fogantyúkat is megégetik. Csökkentik a koleszterinszintet, a vér lipidszintjét és az éhségérzetet, és a "rossz" zsírokat a sejtekből a májba szállítják, ahol azonnal megégnek. A lazacnál ez természetesen az elkészítéstől függ - a pazar köretek pedig tabuk.
Néhányan eleinte felfordíthatják az orrukat az algáknál, de a tengerből származó zöld növények igazi csemege és egyben igazi zsírölők. A sok C-vitamin mellett sok jódot tartalmaznak, és ez a nyomelem valóban megindítja az anyagcserét. A jód a pajzsmirigyben termelődő tiroxin és trijód-tironin hormonok alkotóeleme. Ezek befolyásolják a test hőtermelését, anyagcseréjét és energiafelhasználását. Tehát, ha nem jut elegendő jódhoz, a test kevesebb kalóriát fogyaszt.
Hollywoodi trend chia mag
A chia mag rendkívül népszerű a hollywoodi sztárok körében. Ha minden nap hozzáad egy evőkanálot az étrendjéhez, akkor nemcsak a feltöltő és emésztőrendszeri hatásaiból származik, hanem számos tápanyagából, vitaminjából és ásványi anyagából is. A chia magok ötször annyi kalciumot tartalmaznak, mint a tej, tele vannak antioxidánsokkal és fontos omega-3 zsírsavakat biztosítanak számunkra. De a mexikói növény magjai még ennél is többet tehetnek: serkentik a glükagon felszabadulását. Ez a hormon biztosítja, hogy a zsírégetés a testben elinduljon.
A fahéj illata rögtön a karácsonyra gondol bennünket, de a barna pálcikák még a téli hangulatnál is többet tudnak varázsolni. Speciális fitokemikáliákat tartalmaznak, amelyek csökkentik a vércukorszintet, és így csökkentik az éhségérzetet. A fahéj teljes hatásának kihasználása érdekében naponta körülbelül egy grammot (kb. Fél teáskanál) kell fogyasztania. Mivel a fahéj tökéletesen passzol müzlihez, joghurthoz vagy gyümölcssalátához, ez a mennyiség csodálatosan elosztható az egész napra.