NEGATÍV KALÓRIUMOK, tápanyagokban gazdag - Legjobb természetes gyógymódok
NEGATÍV KALÓRIUMOK, tápanyagokban gazdag
A negatív kalóriatartalmú ételek több energiát igényelnek az emésztéshez, mint a kalóriatartalmuk, ezért minél gazdagabb a menü az ilyen ételeknél, annál több font fogy.
"Alacsony kalóriatartalmú" alacsony kalóriabevitel. A negatív kalóriatartalmú ételek extra erőfeszítéseket és megnövekedett energiafogyasztást tesznek ki a szervezet számára a bomlás és az emésztés során, így az elfogyasztott kalóriák száma meghaladja az asszimiláltak számát - ez előnyt jelent a zsír természetes elégetésében.
Jellemzően egy aktív nő naponta körülbelül 2000 kalóriát, míg egy aktív férfi körülbelül 2500 kalóriát fogyaszthat az alapanyagcsere és a fizikai aktivitás napi égési sérülései fedezésére.
Ez azt jelenti, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend napi 1250 kalória hiány, amely hosszú távon káros lehet az egészségre.
E kockázatok megelőzése érdekében ajánlott bizonyos, a közönséges élelmiszereknél jóval magasabb tápanyag-sűrűségű ételek.
Íme néhány az alacsony kalóriatartalmú étrendben ajánlott leggyakoribb szuper ételek közül:
A chia magok adagja joghurttal, tejjel vagy reggeli gabonafélékkel keverve napi rostjainak 42% -át biztosítja a szervezet számára, így megelőzhető az elhízás, a vastagbélrák, a magas vérnyomás és az emésztőrendszeri betegségek.
A chia magok sokáig elnyomják az étvágyat, fokozatos felszabadítással és vitalitással adnak energiát. Segítenek a fogyásban, rendkívül gazdag Omega 3-ban és kalciumban. 300% -kal több vasat tartalmaznak, mint a spenót, 1400% -kal több magnéziumot, mint a brokkoli, 500% -kal több asszimilálható kalciumot, mint a tej, és 800% -kal több Omega 3-at, mint a lazac.
A dió, a mandula, a kesudió, a pisztácia, a nyers földimogyoró, a gesztenye, a barackmag, a nyers tök- és napraforgómag, a kendermag és a mogyoró értékes táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik a fogyókúra és az egészség szempontjából.
Korlátozott mennyiségben fogyasztva - 25 és 50 gr között. - legalább hetente kétszer segít a fogyásban, megelőzi a szívbetegségeket és segít csökkenteni a "rossz" koleszterint.
Hajdina pehely, gazdag esszenciális aminosavakban
Nagyon gazdag esszenciális aminosavakban (arginin, lizin, treonin, triptofán, cisztein) és ásványi anyagokban (vas, szelén, cink) a hajdina bogyók vízhajtó hatásúak és diétás étrendben ajánlottak.
Megakadályozza a nem olajos lebomlást, támogatja az agyi keringést és memóriát, és az oldhatatlan rostokban gazdag koncentráció miatt a hajdina gátolja az epekövek képződését.
A pszíliumkorpa hatékonyan ismert a fogyókúrában, a koleszterinszint csökkentésében és az étvágy csökkentésében.
A fogyáshoz elegendő napi egy teáskanálnyi psyllium korpát fogyasztani vízzel és folyadékkal kombinálva a székrekedés leküzdésére.
Tegyen egy teáskanál psyllium korpát 200 ml-be súlycsökkentő, méregtelenítő vagy koleszterinszint-csökkentő övekbe. hideg vizet és igyon 40 perccel a főétkezés előtt.
Az almaecet létfontosságú anyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, mikroelemeket, rostokat és aminosavakat tartalmaz.
Serkenti az immunrendszert és az emésztést, a zsírsavakat a testből szállítja és megköti a felesleges savakat, ezáltal hozzájárulva a sav-bázis egyensúly helyreállításához a szervezetben, amelyet sokszor elveszítettek a modern napi étrendben elkövetett hibák.
A nyers virágpor egy lúgos táplálék, amely kiegyensúlyozza a test pH-értékét. A gazdag fehérje-, vas- és vitamin-tartalom erősíti és meghatározza az izomtömeget.
Korrigálja a legtöbb táplálkozási egyensúlyhiányt, elősegítve a sejtek képződését és helyreállítását.