Étrend-kiegészítők - Andro-Shop

diéta alatt

Míg körülbelül 10 évvel ezelőtt az alacsony zsírtartalmú étrendet tartották optimálisnak a fogyáshoz, azóta újragondolás kezdődött. Mert - legalábbis az USA-ban - a sok alacsony zsírtartalmú termék valóban az ellenkezőjéhez vezetett. Ez kövérebbé tette az embereket, mint valaha. Valószínűleg ennek köze van ahhoz, hogy a zsírok helyett a szénhidrátok elhízáshoz vezetnek. A szervezet ugyanis csak a szénhidrátok korlátozott részét tudja felhasználni energiatermeléshez, vagy az inzulin felszabadításával tárolhatja a májban és az izmokban. A többi a zsírsejtekhez kerül.

Ebből a tudásból különböző megközelítéseket vezettek le a fogyáshoz. Az egyik megközelítés, amely ezt az elvet következetesen követi, az úgynevezett "anabolikus étrend", amelyben a szénhidrátokat szinte teljesen elkerülik. A szénhidrátok azonban a test számos funkciója szempontjából is fontosak. Különösen az agynak van szüksége bizonyos mennyiségű szénhidrátra az optimális működéshez. Ezért nem tanácsos szinte teljesen nélkülözni.

Ha le akarja bontani a zsírt és a lehető legjobb módon megőrzi izmait, akkor úgy kell megterveznie étrendjét, hogy kevés szénhidrátot, mérsékelt mennyiségű zsírt és nagy mennyiségű fehérjét tartalmazzon. Meg kell jegyezni:

  • A tejsavófehérje gyors, anabolikus fehérje, ezért különösen fontos reggel, valamint edzés előtt és után.
  • A kazein hosszú távú antikatabolikus fehérje. Ezért különösen diétás fázisokban ajánlott. Mivel az étrendben ellensúlyozni kell az izomvesztést.
  • A BCAA különösen értékes az izmok védelmében.
  • A zsírok esetében a többszörösen telítetlen zsírsavak különösen fontosak, mivel a test nem képes más zsírsavakból előállítani őket. Ezért az étrend során tanácsos omega-3 és omega-6 zsírsavakat bevenni.
  • Az úgynevezett " diéta során is segíthet. Ezek támogatják a szervezet anyagcseréjének fenntartását és segítenek az éhségérzet alacsony szinten tartásában.

Tejsavó fehérje

A fehérjék köztudottan az izmok építőkövei. És fontos ezt fenntartani a diéta alatt. A tejsavófehérjét a szervezet nagyon gyorsan felszívja. Fogyókúra alatt ezért nem szabad megtenni. Reggel a tejsavófehérjét használják a test tartalékainak gyors feltöltésére. Edzés előtt és után gyorsan táplálja a testet fehérje építőelemekkel az izmok fenntartása érdekében, még diéta alatt is.