Négy egészséges ital; Opciók - Diéta fogyás - 2020
Mi, futók, szomjas csomók vagyunk, de a víz kissé hétköznapi tud lenni. Mi az alternatíva? Az egészségügyi szakemberek (köztük én is) mindig figyelmeztetik az embereket az üres kalóriák fogyasztására, és úgy tűnik, hogy minden fincsi ital ott van tele velük.
Mi lenne, ha lenne néhány lehetőség, amely oltja a szomját, és elegendő egészségügyi és teljesítményelőnyt kínál, hogy könnyebben ellensúlyozza az ital kalóriaköltségét (ha van ilyen)?
Jó hír: rengeteg lehetőség van, és az alábbiakban felsoroljuk a kipróbálandó italok és márkák négy kategóriáját. A felsorolt márkák kiváló minőségű lehetőségek, amelyeket a hűtőmben tartok, de ezek csupán javaslatok - ne féljen felfedezni a helyi piacot, és találjon márkákat, amelyek örömet szereznek majd ízlelőbimbóinak. Tehát hajrá, kényeztesse magát, hidratálja, lazítson és érezze jól magát. Egészségére!
Pite meggylé
Csökkentse a fájdalmat és a gyulladást (és mi valójában egyáltalán nem ez a helyzet)? Ne keressen tovább, mint a savanykás meggylé. A kutatások azt találták, hogy ennek a feltörekvő szuper gyümölcsnek a fogyasztása csökkent gyulladást, csökkentheti a köszvény és az ízületi gyulladás fájdalmát, valamint kiterjedt listát ad a szív egészségi előnyeiről. A legújabb tanulmányok még azt sugallják, hogy a fanyar cseresznye segíthet csökkenteni az izom- és ízületi fájdalmat edzés után. Az íz és az egészségügyi előnyök egyaránt élvezhetőeként válasszon kiváló minőségű márkát, amely valódi meggyből készül, nem csak cseresznye ízből. Próbálja ki a Cheribundit, amelynek számos különféle gyümölcslé opciója van, köztük a Cherry Light, amely alacsonyabb kalóriát tartalmaz, mint az eredeti. Cherry Rebuild, amely fehérjét tartalmaz; a Cherry Restore pedig mind vitaminokat, mind elektrolitokat kínál, hogy felfrissítsen egy kemény futás után.
100 százalékos levekeverék
A gyümölcslevek növekvő népszerűségével könnyebb, mint valaha, kiváló minőségű, friss, 100 százalékos gyümölcsleveket találni, amelyekben sok gyümölcs, zöldség és olyan adalékanyag található, mint a fehérje, a spirulina, a zöld tea kivonata és az echinacea. A végeredmény egy finom ital, amely kielégíti a több vitamin és ásványi anyag napi igényét. Sem olcsó, sem kalóriamentes, ezek a 100 százalékos gyümölcslé-opciók sokkal több kalóriatartalmú egészségügyi ellátást kínálnak, mint az olyan italok, mint az üdítők.
Néhány lehetőség, beleértve a Bolthouse Farms Protein Plus italokat, remek választás a kikapcsolódásra vagy az étkezés helyettesítésére (8 uncia 200 kalóriát és 16 gramm fehérjét tartalmaz tejsavóból és szójaforrásokból). Amikor "zöldre megy", sok márka árpafűvel, hajtásokkal, spirulinával, tengeri moszattal vagy moszattal töltött ízeket árul (amelyek mindegyike számos olyan egészségügyi előnnyel jár, amelyet Ön esetleg nem kap rendszeresen).
Igazi energiaitalok
A piacon annyi energiaigényű sportital mellett a sportolók elgondolkodhatnak azon, hogy melyiket válasszák (ha van ilyen). És a sportolók jogosan félnek: Sok energiaital tele van stimulánsokkal, amelyek felpezsdíthetik a szívet, és energiacsúcsokhoz és energiaveszteséghez vezethetnek. Figyelmeztetik a fiatal sportolókat a fogyasztásra, és a túl sok koffeinnel, túl sok cukorral és más "saját" összetevőkkel feltöltött energiaital kategóriát valóban felmerülő közegészségügyi veszélyként azonosították.
Szerencsére van néhány biztonságos és bevált lehetőség, amelyek valódi energiát adnak szénhidrátok formájában, és lendületet adnak az energiának és a teljesítménynek a koffeinnek köszönhetően. Az EAS Energy éppen az edzés előtti megfelelő lendületet biztosítja, ha kis mennyiségű (48 mg) koffeint, valamint gyorsan és lassabban, hosszan tartó szénhidrátokat használ. A lényeg? Az energia növekedése mellékhatások és energia összeomlás nélkül, amelyet más úgynevezett energiaitaloktól elvárhat.
tea
Régóta ismert, hogy a teaivás javítja a hangulatot és az éberséget, valamint a teljesítményt (a jelen lévő természetes koffein és antioxidánsok mind a teljesítményt, mind a gyógyulást segíthetik). További bónusz, hacsak nem ad hozzá kanál mézet, vagy nem választ cukorral töltött, italra kész teát, a tea természetesen ízes és kalóriamentes. Ha remek palackra vágyik, próbálja ki a Honest Tea márka egyik ízét. Ezt a céget tulajdonképpen azért alapították, mert a társalapító szomjas volt egy futás után, és kielégítő és egészséges italt akart. A tea kedvenc jellemzője, hogy a koffeintartalom fel van tüntetve a címkén - nagyon hasznos azoknak a futóknak, akik figyelni akarják a bevitelüket.