Négy étkezési szokás, amelyekről le kell mondanunk a fogyókúra első hetében „Ezek képviselik
Négy lépést kell követni a diéta első hetében
Azok számára, akik diétát akarnak kezdeni, hogy elveszítsék néhány plusz kilót, először le kell mondaniuk néhány kényelmes étkezési szokásról, például péksütemények és kolbászok fogyasztásáról.
Cori Gramescu, az életmód- és táplálkozási edző a fogyókúra első hetében elmondta, hogy a fogyni vágyó embernek feladnia kell a gyümölcsleveket vagy alkoholt, süteményeket, kolbászt és magas kalóriatartalmú ételeket, például a napi menza étlapját. Ha úgy érzi, hogy szüksége van az édesre, akkor ajánlott enni a gyümölcsöt.
Négy lépést kell követni a diéta első hetében
Az étrend első lépése mindenféle gyümölcslé és alkoholos italok feladása.
"Az emberek hajlamosak teljesen haszontalan dolgokra koncentrálni. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy feladja a gyümölcsleveket cukorral vagy anélkül, buborékokkal vagy anélkül. Ha lé, távolítsa el a rendszerből és az alkoholból. Hogy sör, hogy bor, vannak koktélok. Távolítsa el őket. Levek és alkohol. Add fel őket. Ha édesszájú szeretnél lenni, egyél egész gyümölcsöt. Ne is készíts turmixokat. Mivel meglátod, amikor megrágod a gyümölcsöt, nem kell ekkora mennyiségű cukor az édes étvágyad kielégítésére "- mondta Cori Gramescu a YouTube-on közzétett videóban.
- Adjon fel mindent, amit a péksütemény jelent
A diéta első hetében követendő második lépés a sütemények feladása.
A sütemények akadályt jelentenek a felesleges fontok elleni küzdelemben.
"Fel kell adnia mindent, ami péksüteményt, süteményt, perecet jelent. Ez az egész élelmiszer terület az irodába vezető úton. Vannak emberek, akik reggel várnak a perecre. A diéta első hetétől le kell mondanunk. ".
- Feladja a kolbászt
A diéta első hetében követendő harmadik lépés a kolbász lemondása. Cori Gramescu javasolja a felvágottak felváltását felvágottakkal.
"Azon kívül, amelyeket úgy készítenek, mint a nagymamájuk az országban, a többit nem szabad megenni. Azon túl, hogy jelentős mennyiségben tartalmaznak ízeket, nitriteket, mindenféle gyümölcsleveket, nagyon nagy mennyiségű sót és nagyon rossz minőségű húst tartalmaznak. Cserélje ki a hideg sült kolbászt ”.
- Feladja a vásárolt kalóriatartalmú ételeket (a nap menüje)
A diéta első hetében követendő negyedik lépés az, hogy feladjuk a napi menüt a vállalati étkezdékből. "Amit a nap étlapján vásárolunk, az egy csomó nagyon zsíros, olcsó étel. Megtalálhatja az egyensúlyt. Hozhat otthonról néhány hideg grillezett tálat és salátát, és levest is kaphat a menzából, hogy biztosítsa táplálkozási egyensúlyát. De kerülje az aznapi étlapot, mert nagyon nagy csapda. Egyetlen étel, szelet és burgonyapüré kb. 800-1000 kalória "- mondta Cori Gramescu.