Négy hónap alatt 23 kilogrammot sikerült lefogynom! ”- sovány vagy kövér
Sziasztok, Iancu Maria Luminita vagyok, 49 éves vagyok, bukaresti vagyok és bevallom, hogy nehézségekkel döntöttem a diéta betartása mellett. Nem voltam mindig kövér. 1999-ben, miután szültem, kb. 9 kg-mal maradtam, még keveset fogytam, majd néhány év alatt 63 kg-ról 70 kg-ra mentem. Ez a hizlalási folyamat 2009-ben alakult ki, miután bevettem néhány tablettát, amelyek segítségével 3-4 kg-ot fogytam, de később háromszor több kilogrammot tettem vissza. Így 2015-ben elértük a 81 kg-ot, csak 1,50 m magasat.
Tavaly, május környékén, a szokásos tesztek gyenge eredményei, a "rossz" koleszterin és a vércukorszintek megengedettnél magasabb értéke miatt úgy döntöttem, hogy intézkedéseket kell tennem: fogyni és nem egészségtelenül enni!
Mivel nem rajongtam a diétákért, vasakarattal kellett felvérteznem magam, de egyedül, szakember irányítása nélkül nem tudtam elindulni. Olyan embereket hallottam magam körül, akik mindenféle diétát tartottak az interneten, de ezt nem akartam. Találtam egy táplálkozási klinikát, megbeszéltem időpontot, és orvoshoz mentem, aki a vérvizsgálatokat és az anyagcserét követően napi étrendet készített, figyelembe véve a munkarendemet., Műszakban dolgozom. Ennek a fogyókúrának négy hónapig kellett tartania, amelyben 21 kg-ot fogytam, ezt a célt kezdetben bizalmatlanul néztem. Az első két hónapban hetente kellett elmennem mérlegelni magam, a következő két hónapban pedig kéthetente egyszer. Az étrend főként sovány vagy szójatej, csirke, marha vagy pulyka, grillezett vagy főtt, sok nyers vagy főtt zöldség és bizonyos gyümölcsökön alapszik. Az első két hónapban nem volt szabad kenyeret enni.
Eleinte nehéz volt számomra, mert az ötféle étkezést (három fő és két snack) bizonyos időintervallumok és vacsora között kellett elfogyasztani, legkésőbb 20.00 órakor. Ugyanakkor 22.30-kor, legkésőbb 23.00-kor ágyban kellett lennem. A diétával együtt el kellett indítanom a napi testedzési programot. Mivel nem voltam ellenálló a tartós fizikai erőfeszítésekkel és nincs időm, nem mehettem edzőterembe. Ezen kívül problémám van a térdízületemmel, ezért vettem egy szobabiciklit, és lassan elkezdtem a biciklin gyakorolni - kezdetben 5 percig, egy hét múlva, Napi 25 perc. Nem volt nagy baj, de szobabiciklizés mellett naponta kétszer elvittem sétálni a kutyámat, és élénken sétáltam 30 percig.
És végül minden erőfeszítésem meghozta gyümölcsét! Ahogy az orvos megígérte nekem, négy hónap alatt, júniustól októberig, nem 21, hanem 23 kg-ot sikerült lefogynom, elérve az 58 kg-ot! És most elégedett vagyok, bár szeretnék még néhány kilogrammot leadni és elérni az 53-54 kg-os súlyt. Mostanra azonban elhatároztam, hogy megtartom a súlyomat, élvezem az új szekrényt és az új külsőt.!