Négy jó érv a mai gyakorlathoz EAT SMARTER
Valójában mindenki tudja: többet kellene gyakorolnia. De általában még mindig szakadék van a tudás és a tényleges cselekvés között. Éppen ezért az EAT SMARTER ma mindenkit fel akar meríteni mindazok számára, akik nem szeretik a sportot, és négy érvet hoz fel arra, miért kellene ma elkezdeni a sportprogramot.
A testmozgás javítja a zsíranyagcserét
A testmozgás segít a fogyásban - sok ember számára ez valószínűleg a legmeggyőzőbb érv. Mert a rendszeres állóképességi edzés révén a test javítja a zsíranyagcserét. Ennek oka: Edzés révén azok az izmok, amelyekben a test energiát nyer az ételből, jobban ellátják az ereket, ami szintén több oxigént ad nekik. A megnövekedett oxigénellátás pedig segíti az izmokat abban, hogy a testzsírt energiává alakítsák. Mérsékelt terhelés, például könnyű kocogás, kerékpározás vagy séta elegendő ehhez. A legjobb, ha az állóképességet erősítő edzéssel kombinálják. Mivel minél több izma van a testnek, annál nagyobb az alapanyagcsere - és ezzel együtt a zsírsejtek fogyasztása.
A testmozgás segít csökkenteni a stresszt
Határidő-nyomás, idegesítő főnökök, szoros határidők - egyes munkanapok meglehetősen megterhelőek lehetnek. De ahelyett, hogy este duzzogva ülne a kanapén, azonnal be kell csúsznia az edzőruhába. Mivel a testmozgás hatékony lehetőség a stressz csökkentésére. A közelmúltban az UT Southwestern Medical Center kutatói kimutatták, hogy a testmozgás segíthet a súlyos depresszióban szenvedőknél is. A Journal of Clinical Psychiatry folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás ugyanúgy működik, mint a gyógyszeres kezelés.
A testmozgás erősíti az immunrendszert
A rendszeres testmozgás megelőzheti az olyan betegségeket, mint az orrfolyás, a köhögés vagy a hörghurut, különösen télen. Az egyik ok: a test hőszabályozása javul, és a hőmérséklet-ingadozások kevésbé valószínű, hogy befolyásolják. Itt azonban az a szabály, hogy a mozgásnak mérsékeltnek kell lennie. Ha túl intenzíven edz, ennek ellenkező hatása lehet.
A rendszeres testedzés meghosszabbítja az életet
Nemrégiben a The Lancet folyóiratban megjelent tanulmány szenzációt váltott ki: napi 15 perc testmozgás akár három évvel meghosszabbíthatja az életet. Az idő előtti halálozás kockázata 14 százalékkal csökkent. Ezenkívül régóta ismert, hogy a testmozgás megakadályozhatja a rák és a demencia bizonyos típusait. És természetesen megvéd attól, hogy hosszútávon túlsúlyosak legyünk. Most a megfelelő sportot keresi? Az EAT SMARTER elvégezte az Ön számára a nagy fitneszellenőrzést, és összefoglalta a kezdőknek szóló legfontosabb kérdéseket.