Négy módja annak, hogy elindítsuk a nagyszerű formát, a HuffPost Life-ot
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
Érzi a frissességet a levegőben? Már majdnem itt az ősz. Rövidnadrágot és fürdőruhát tettünk félre. A kerékpárokat és a szörfdeszkákat a garázsban tárolták, és velük együtt minden motiváció arra, hogy aktív és egészséges maradjon. Nem olyan gyorsan! Ne tegye tönkre az egész nyári munkát. Olvassa el ezt a cikket, és megtudhatja, hogyan lehet egészséges és fitt
Tartsa meg nyári sportritmusát
Ez mindannyiunkkal megtörtént. Egy csepp eső, széllökés, és ez a sportrutinunk, amely fokozatosan kibontakozik. Nos, végül is ki akar sportolni, amikor kint hideg és sötét van? A tanácsom: legyél produktívabb és ne hagyd, hogy a hideg időjárás megállítson. A rendszeres testmozgás segíthet megszabadulni az őszi kékektől, és valójában könnyebb hűvösebb hőmérsékleten sportolni - például kevesebbet szenved a kiszáradás.
Röviden: fedezze jól magát, valamint a gyermekeit, és menjen sétálni! A séta könnyű, mint pite, és csak erős cipőre van szükség. Kalóriát égethet, javíthatja a keringést, és fellendítheti a szívét és a tüdejét. Sőt, a gyaloglás remek módszer a stressz csökkentésére.
Intenzívebb sportmozgás, például futás esetén mindenképpen hosszabb ideig bemelegítsen, mielőtt hidegben edzene.
Mit kell enni ősszel ?
Az igaz. Időnként időnként hízunk. Ez azzal a tendenciával függ össze, hogy egészségesebb nyári ételeket fogyasztunk a többi évszakhoz képest. A nyár folyamán több gyümölcsöt és zöldséget eszünk, de sokkal inkább hajlamosak vagyunk zsíros ételeket fogyasztani az ősz folyamán. A kevésbé aktív szerep is szerepet játszik ebben a szezonális súlygyarapodásban.