Négy ok, amiért nem tudja lehúzni a hasát - Északnyugati Közlöny
Megpróbálsz megszabadulni a hasadtól, de ő túlságosan törődik veled?
Időről időre edzőterembe jársz, kevesebb zsírt eszel és még mindig nem tudod lehasítani a hasad? Bizonyos dolgok hiányozhatnak.
1) Nem edzed megfelelően az izmaidat
Az edzőterembe járva túlságosan lenyűgözheti az összes látott eszköz, és úgy gondolja, hogy ha csak súlyzót, csak hasizomot vagy csak fekvőtámaszt végez, akkor jól megdolgozott hasa lesz. Tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a mozdulatok önmagukban nem rendelkeznek a kívánt hatással. Élvezze tehát a különféle lehetőségeket, vagyis ismételje meg mindegyiket legalább hetente egyszer, 15 percig.
2) Meg kell változtatnia az edzését
Ne gondold, hogy a tested hülye és nem szokott hozzá bizonyos gyakorlatokhoz. Éppen ellenkezőleg, azonnal visszatartja őket, és ha túlságosan megismétli őket, akkor nem fognak működni. Háromféle gyakorlat létezik, amelyek "megdolgoztatják" a hasát, és amelyeken változtatnia kell: meghosszabbítások és hasizom, olyan gyakorlatok, amelyek magukban foglalják az elfordulásokat, például a gyógyszerlabdán, és a statikus összehúzódások.
3) Még nem fejezte be a diétát
Természetesen nem lehet izmos hasa, ha nem tanulja meg megszabadulni a rajta lévő zsírtól. Akkor sem, ha figyelmen kívül hagyja az izomtömeg növeléséhez szükséges tápanyagokat. Itt olvashat arról, hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól.
4) Nincs elég pihenése
Semmi edzés vagy diéta nem fog működni, ha kimerült. A testednek újjá kell építenie regenerációs ciklusait, ezért a kelleténél több edzés nem tesz jót neked, hanem éppen ellenkezőleg: nagyon nehéz körülmények között túlélésre kényszeríti a tested. Ha diétát és edzést szeretne kezdeni, ne felejtse el, hogy az alvás ugyanolyan fontos, mint a sport és az étrend.