Négy tipp a korai keléshez fáradás nélkül
Az év eleje, tél, komor egészségi állapot. Ha felébredéseitek egyre bonyolultabbak, semmi sem lehet normálisabb. A probléma orvoslásához a szerkesztőség személyzete tanácsot ad.
A szerkesztőség által
Publikálva 21.01.20 16:45
A megfelelő hosszúságú és minőségű éjszakák ellenére minden reggel fáradtan ébredsz. Néhány tipp segít felkelni az ágyból, miközben korlátozza a törést, és jobb formában kezdheti a napját.
Előző este: a fáradtság elleni készítmények
Mély nyugodt alvás után nem fog fáradni. Az alvás minőségét azonban gyakran a lefekvés előtti órákban határozzák meg. Az első dolog, hogy ne engedj a különféle rossz szokásoknak, amelyek tönkreteszik a formádat. Például lefekvés előtt végzett edzés nem jöhet szóba: a fizikai aktivitás izgalmas hormonokat szabadít fel a testünkben, ami befolyásolja a jó alvást. Ideális esetben egy sporttevékenység vége és az lefekvés között három órás késésnek kell lennie. Egy másik példa: mindig, hogy elkerüljük a test izgalmát, kerüljük az esti kávéfogyasztást és/vagy az alkoholt vacsora közben
Videóban ezek a jelek bizonyítják, hogy intellektuálisan fáradt vagy
Az ébredési fáradtság megelőzése: lefekvés
A lefekvés időpontját illetően tudd meg, hogy a korai lefekvés hiábavaló a fáradtság ellen, még akkor sem, ha hajnalban kelsz. Csak arra kell vigyáznia, hogy tiszteletben tartsa az alvásigényét, amely személyenként változik. Például, ha 7 óra alvás elég az Ön számára, és reggel 6-kor kell kelnie, akkor 22:45 és 11 óra körül feküdjön le.