Néhány furcsa módszer a fogyáshoz
Sokan úgy gondolják, hogy az egészséges fogyókúrás étrend magában foglalja az egészséges étrendet és a testedzési programot. Szerencsére az, hogy mit eszel és mennyit eszel, kontrollálható tényezők.
De tudta, hogy van néhány furcsa módszer a fogyáshoz? Valószínűleg még nem hallott róluk, de ezeket a kutatásokat megerősítik. Ne feledje, hogy ezek a szokatlan módszerek nem használhatók egyetlen módszerként a fogyáshoz, hanem csak ösztönzik a többi módot.
Milyen furcsa módszerek segíthetnek a fogyásban?
Vaníliarúd szaga van
Az íz és a szag együtt járnak. Ha valami finom illatot érez, valószínű, hogy ez növeli az étvágyat. És ennek az ellenkezője igaz. Ha valami rossz szagot érez, elmúlik az étvágya. Ha vaníliarúd szagát érzi, felkeltheti desszertvágyát. Ez az édes aroma nyugtatóan hat az agy egy részére, amely serkenti a vágyakat, ami segíthet csökkenteni az étvágyat. Használhat illatos vaníliaillatú gyertyát is.
Egyél színes tányérokon
A tányéron elfogyasztott ételek határozottan befolyásolják a testsúlyt. A Cornell Egyetemen végzett kutatások azonban azt sugallják, hogy a tányér színe is befolyásolhatja az elfogyasztott ételek mennyiségét. A kutatók azt találták, hogy amikor a vizsgálat résztvevői ugyanazon a tányéron ettek, mint az étel, akkor a normálistól számítva körülbelül 30% -kal több ételt ettek.
És amikor ételt ettek az ételtől eltérő tányérokon, kisebb adagokat ettek.
Válassza ki a megfelelő embereket, akikkel együtt étkezhet
Az, hogy kivel eszel és társasodsz, jelentős hatással lehet saját étkezési szokásaidra. Egy tanulmány kimutatta, hogy annak az embernek, akinek elhízott barátja van, 57% az esélye annak, hogy hízik. A kutatás azt is feltárta, hogy a körülötted élő emberek adagmérete szokássá válhat. Ez nem azt jelenti, hogy meg kellene változtatnia a barátait, hanem hogy tudatosítsa a körülöttünk lévő apró nyomokat, amelyek megváltoztathatják az étrendjét, különösen, ha fogyni akar.
Csökkentse a fényintenzitást étkezés közben
Ha egy étteremben étkezik, akkor valószínűleg a fények már kevésbé erősek. Ezzel szemben a gyorséttermek sokkal fényesebbek. Egy 2012-ben végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a gyorséttermi szétszórt fény segített az embereknek kevesebbet enni. Ez a nyugodtabb légkör növeli az elégedettséget és csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét.