Néhány gyakorlat a számbavételhez
1/Néhány gyakorlat a számbavételhez
Az étkezéseket általában gyümölcsökkel vagy 0% joghurttal fejezi be, és a csokiról álmodik.
Egyél az éhséged szerint
Néhány szabály az étkezés módjára való odafigyelésre.
2/Tanulja meg a „tiltott” ételek fogyasztását
Az étkezéseket általában gyümölcsökkel vagy 0% -os gyümölcsjoghurttal zárja ?
Hat napig mindig cserélje ki őket két négyzet csokoládé (egy huszonnégy négyzetből álló tabletta). Az ő 46 kalória, ez a két négyzet jobb, mint 0% gyümölcsjoghurt (55 kalória) vagy gyümölcs (alma = 51 kalória, körte = 55 kalória).
Mérje meg magát a testmozgás első és utolsó napján. Ez alatt a hat nap alatt nem fogsz hízni. Legalább nem lehet letenni a csokoládéra.
Ezután vegye be a gyümölcsöt vagy a joghurtot, ha akarja.
Ennek a gyakorlatnak kettős célja van:1. A csokoládét már nem fogja abszolút elkerülendő ételnek tekinteni, amely csak meghízhat.
2. Már akkor sem kényszeríted magad a joghurt fogyasztására, ha nincs kedved hozzá.
Ha nem vagy meggyőződve, mehetsz tovább
Egy átlagos étkezés körülbelül 750 kalóriát tartalmaz. Egy 100 g csokoládé, 500 kalória. Négy napig, cserélje le szokásos ebédjét egy fél csokoládéra. Élvezze a táblagépet csendesen, és hagyja abba, ha jóllakott.