Néhány gyakorlat az alakod finomításához Magazin Cheval MonChval Mag Sokkal több, mint; a
Közeleg a nyár, és ki mondja a nyarat, azt mondja ...? BIKINI! Igen, de tessék, túlzottan felhasználtad a raclette-et és a tartiflette-t ezen a télen, csak egy egyszerű leves helyett, és meghízottál. Nyugodjon meg, még nem késő cselekedni! Néhány rendszeresen elvégzett gyakorlatnak köszönhetően megtalálhatja csinos alakját. Tehát ugorj rövidnadrágba, és kapaszkodj szorosan !
Tevékenységek, amelyek összességében gyengülnek
Mielőtt olyan gyakorlatokról beszélne, amelyek karcsúsíthatják a test bizonyos megcélzott részeit, tudnia kell, hogy van néhány olyan tevékenység, amely egyszerre több helyen is működik. Ezek a tevékenységek önmagukban egyszerűek és kivitelezhetők. Ezek között nyilvánvalóan az ugrálókötél, de a bokszoló stílusunk van, vagyis gyorsabb ütemben, mint a 8 éves kis unokatestvéred. Vegye figyelembe, hogy egy óra kötél éget 800 és 900 kalória között, ami 400 gramm tartiflette-nek felel meg. Ezenkívül segít erősíteni a bokáját és felépíteni a fenekét.
Ott van a kerékpár is. Egy órás pedálozás 400 kalóriát éget el, emeli a combokat és a vádlikat. Mi legyen a manöken lábakkal !
Egy másik, ugyanolyan egyszerűen elvégezhető, de nagyon kimerítő gyakorlat a kocogás. Egy óra 400 kalóriát éget el, ezért vegye fel gyönyörű poros tornacipőjét és sétáljon: ez lehetővé teszi, hogy megtisztítsa az elméjét, miközben felépíti az izmait.
Egy másik sportág nagyon híres arról, hogy megformálja az álom testét, tudod? Mi van, ha elmondom neked Camille Muffat? Természetesen úszás! A menet közbeni szép idő miatt itt az ideje, hogy felvegye a fürdőruháját, és megtegyen néhány kört. Egy órás úszás 500 és 600 kalória között ég. Különösen a pillangóúszás és a mellúszás égeti el a legtöbb kalóriát. Vigyázzon, ne vigyék túlzásba, nem szabad akkora izmokkal végezni, mint Alain Bernardé !
Karcsúsító gyakorlatok a zónák szerint
Néha érdemes csak bizonyos területeket elvékonyítani. Például lehet, hogy összességében tökéletes vagy, de mégis el akarod engedni szerelmi nyeleidet. Vagy a combján vagy a fenekén komplexál. Úgy érzi, hogy túl sok a hasa? A probléma is megoldható. Íme egy válogatás néhány testrészenkénti gyakorlatból.
A combok karcsúsítására
Íme három gyakorlat a lehetséges tízből.
Az első: oldalra verés. Feküdj a jobb oldalon egy szőnyegen. Tehát vegyen támogatást a jobb alkarján. Egyenesítse ki a lábait, hogy egy vonalban legyenek a mellkasával, emelje fel a bal lábát, ügyelve arra, hogy egyenes legyen: ha behajlítja a térdét, a gyakorlat haszontalan lett. A lábadnak legalább csípőmagasságúnak kell lennie, de ha magasabbra tudsz mászni, ne fosztd meg magad! Számoljon háromig, és lassan engedje vissza lefelé anélkül, hogy hozzáérne a bal lábhoz. Csinálj két-két tizenkettőt mindkét oldalon és voila! Rendszeresen szaporodni !
Második gyakorlat, amelynek gyönyörű combjai vannak: hajlítások-nyújtások. Üljön le egy szőnyegen hajlított térddel, és támaszkodjon a kezei mögött. Tegye egyenesen a hátát, és kissé hozza ki a mellkasát, majd húzza össze a hasizmait. Ezután meg kell emelnie a jobb lábát, és ki kell igazítania, hogy a bal térdével azonos szintre kerüljön. Változtasson lábat és kezdje újra. Két húsz hajlítás-kiterjesztés készletet kell megtennie.