Néhány hihetetlen szárított gyümölcs az egészséged érdekében - lépés az egészséghez
Mindannyian tudjuk, hogy a szárított gyümölcs egyfajta elixír egészségünk és szépségünk szempontjából.
Mondhatni, hogy ezek azok az ételek, amelyek a legtöbb tápanyagot koncentrálják a legkevesebb helyre.
Ezenkívül nagyon egészséges növényi eredetű zsírokat biztosítanak. Ebben a cikkben eláruljuk, hogy milyen tulajdonságokkal rendelkeznek az egyes száraz gyümölcsök, és melyek a legjobbak az Ön helyzetének, fájdalmának vagy betegségének megfelelően.
Szárított gyümölcs, a legteljesebb a piacon
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) felvette a szárított gyümölcsöket az egészséges táplálkozáshoz ajánlott ételek listájára.
Nem gyakran fogyasztjuk el megfelelően, és ezért nem élvezzük minden előnyét.
Nem az, hogy túl keveset fogyasztunk belőlük, hanem az, hogy rosszul fogyasztjuk őket. Valójában gyakran sütjük és sózzuk őket, vagy liszt és cukor kíséretében, például desszertekben.
A szárított gyümölcsök egészségesek, ha nyersen fogyasztjuk őket, és nem adjuk hozzá olyan egészséges készítményhez, mint például egy saláta vagy párolt zöldség.
A Szív Alapítvány által ajánlott napi adag körülbelül 50 gramm.
Ezek a kis ételek ideális kiegészítők a különféle betegségek kezelésére és az alapvető szükségletek kielégítésére.
Ha egyedül vannak, nem csodálatosak, segíthetnek a különféle kezelésekben.
Mondd el, mi van, én pedig elmondom, melyik aszalt gyümölcsöt fogyaszd
A mai társadalom minden gyakori fájdalmára van legalább egy száraz gyümölcs, amely javíthatja az állapotot. Itt vannak a leggyakoribbak:
Magas koleszterinszint esetén: mandula, mogyoró és dió
Ez a három szárított gyümölcs egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek javítják a szív- és érrendszeri egészséget, valamint tisztítják a vért a zsíroktól és a koleszterintől.
Napi 60 gramm mandula, dió és mogyoró fogyasztása csaknem 8% -kal csökkentheti a rossz koleszterin (LDL) szintjét.
Ezek az aszalt gyümölcsök megakadályozzák a szívbetegségeket és kiegyensúlyozzák a vérnyomást.
A mogyoró esetében kiderült, hogy csökkentik a homocisztein nevű aminosavat, amely károsíthatja az artériák bélését.
Ezenkívül a mandulának vannak flavonoidjai, amelyek általában gondoskodnak a keringési rendszerről.
Székrekedés esetén: makadámiadió, dió és pisztácia
Amikor nem tudunk WC-re menni, akkor javasoljuk, hogy mazsolát vagy aszalt szilvát készítsen a kompótban.
Ez a két gyümölcs valóban nagy adag rostot tartalmaz. Azonban ezek a nagymama gyógymódjai nem az egyetlen lehetőség.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a pisztácia adja ennek a tápanyagnak a 10% -át, a dió 6,5% -át és a makadámiadió 5% -át.