Néhány kérdés
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Néhány kérdés.
Helló Leutz, új vagyok a pályán, és van néhány kérdésem.
-> Ha kocogással elveszíti a gyomor/mellkas méretét?
-> Kell-e valamit inni magával?
-> Nem számít, hogy reggel vagy este megy-e futni?
-> lassan vagy gyorsan kocogj?
-> Mit tehet egy öltés ellen?
magam sem futottam ilyen sokáig, de megpróbálok válaszolni a kérdésekre.
Derék/mellkas mérete:
Semmi sem jobb a fogyásban, mint az állóképességi sportok. Tehát a kocogás tökéletes a zsírégetéshez. Azonban, ha izmokat akarsz építeni, akkor a kocogás nem sokat hoz. Keményebb egységek után észreveszem a hasizmaimat, de a felülés hasznosabb!
Ital:
Tehát futás közben nem kell inni semmit, még a kb. 15 km-es egységek futásához sem. Egy ital azonban hasznos lehet hosszabb foglalkozásokon.
Mindenesetre igyon valamit közvetlenül a futás után, ha inkább szeretne egy üveg vizet magával, például ha autóval vezet a futóútra.
Reggel/este:
Nem számít. Reggel soha nem tudtam magam felkelteni;)
Lassú gyors:
Ha nem versenyre készülnél, akkor úgy futnék, ahogy jól érzed magad. Futás közben még mindig képesnek kell lennie a beszélgetésre. Ha öltést kap az oldalán, akkor lehet, hogy túl gyorsan mozog.
Ezért, ha fogyni akar, nem feltétlenül kell gyorsabban futnia.
Oldalsó öltés:
Emelje fel a karját, csak ezt tudom. Legtöbbször nagyon keményen edzett. Ha állítólag, akkor jó. Egyébként talán kicsit kevésbé keményen edz.
Üdvözöljük itt, ezen a fórumon.
Kérdéseire:
Ha kocogással elveszíti a gyomor/mellkas méretét?
Van valami aggályod? Viccet félretéve. Feltételezem, hogy megvan ez a kívánság. Sajnos kicsit csalódnom kell. Csak a kocogás miatt szinte semmit sem fog fogyni. Ezért szeretném figyelmét az étrendjére irányítani, főleg, hogy az elején nem fog "nagyon sokat járni" (lásd alább). Azt javaslom, hogy csökkentse az ételbevitelt körülbelül 10% -kal. Akkor nem szabad éhesnek lennie, ami igazán kellemetlen lehet. Személy szerint szerintem a kevesebb evés/kocogás ilyen kombinációja a legjobb. Egy másik tipp: Vannak emberek, akik tömegüket veszítik el pontosan ott, ahol valójában nem akarják.
Nem mindegy, hogy reggel vagy este megy futni?
Valójában igen. De mindenkinek megvannak a preferenciái. A közvetlen környezetemben van egy ember - reggel nem sok minden lehetséges.
lassan vagy gyorsan kocogni?
Gondolom, még nem kocogtál. Az elején lassan kocogtam, tehát olyan ütemben, amellyel még mindig könnyen tudsz beszélni. És akkor lehetőleg minden második nap. A pihenőnapon átfogó lehetőséget ad a rendszernek arra, hogy kompenzációval reagáljon az edzés ingerére, és felkészülhessen a következő napi kocogásra. Ez a lassú kezdet időt ad mozgásszervi rendszerének, hogy alkalmazkodjon a szokatlan igénybevételhez, és így elkerülje a túlterhelés okozta sérüléseket. Fél év után arra gondolnék, hogy gyorsan kocogjak.
Mit tehet egy öltés ellen?
Egyetértek Steppos állításával. Nekem is volt öltésem. A lapos kezemmel megnyomtam és "belélegeztem".