Néhány legfontosabb tipp az alakja megőrzéséhez - Angers és Maine-et-Loire gyógyszertárak (49)
Néhány legfontosabb tipp az alak megőrzéséhez
A táplálkozás mi ?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint:
"A táplálkozás a szervezet igényeinek megfelelő táplálékbevitel. A jó táplálkozás adaptált és kiegyensúlyozott étrend, egy vagy több fizikai tevékenység rendszeres gyakorlása is. A rossz táplálkozás az immunitás gyengüléséhez, a betegségek iránti fogékonyság növekedéséhez, a fizikai és szellemi fejlődés késleltetéséhez és a termelékenység csökkenéséhez vezethet. "
Látjuk, hogy ebben a meghatározásban a fizikai aktivitás ugyanolyan fontos, mint az étrend. Ebben a kis cikkben a GRIPAMEL gyógyszerésze megmutatja, hogyan tarthatja meg az alakját, és nyár előtt lefogyhat néhány fontot.
Tudni: Kérje meg gyógyszerészét, hogy számolja ki a BMI-jét. A WHO ezt a testtömeg-indexet határozta meg a túlsúlyhoz kapcsolódó kockázatok értékelésének standardjaként.
A hatékony fogyáshoz, anélkül, hogy befolyásolná az egészségét, először meg kell ismernie az igényeit. Valójában a testnek bizonyos számú kalóriát kell kapnia a megfelelő működéshez. Ezért elegendő fehérje, szénhidrát, vitamin, ásványi anyag, nyomelem és rost kell bevennie. Bizonyos élelmiszer-kategóriák betiltása vagy csak zöldségfélék fogyasztása hosszú távon hiányosságokat okoz. A test tiszteletben tartása azt jelenti, hogy elegendő alapvető tápanyagot kell biztosítani számára naponta. Enni kell tehát, és el kell fedeznie a napi kalóriaigényét. Ideális esetben próbáljon meg naponta legalább három ételt enni, reggelivel együtt. A kora esti vágyakozás elkerülése érdekében délután snacket is tartalmazhat.
Tudni: mindig jobb a finomítatlan, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagabb ételeket előnyben részesíteni.