NÉHÁNY MEGKÖZELÍTÉS, AMELYEK SEGÍTHETIK ÖN KIEMELNI AZ EMZIONÁLIS BETEGSÉGET - Szuper anti stressz
Képzelje el, hogy autója beszorul a sárba, és nem tud előre lépni. Csak felemeli a kezét, és hagyja, hogy ott feküdjön? Természetesen nem.
Az emberek azonban gyakran hagyják magukat érzelmi zsákutcában ragadni, általában statikusak a mindennapi életben.
Figyelje figyelmesen, és ellenőrizze, hogy az alábbi állítások bármelyike megfelel-e Önnek:
a) Minden nap nem várok sokat.
b) Munkám kiszámíthatóvá és unalmassá vált.
c) Úgy érzem, hogy kialudt a szikrám szerelmi kapcsolatomban.
d) Elegem van arról, hogy panaszkodom, hogy stresszes, fáradt és beteljesedetlen vagyok.
e) Gondolkodom a változáson, de elakadtam a halogatásban.
f) Úgy érzem, hogy az életem kiegyensúlyozatlan.
g) Nem szeretem életem helyzetét jelenleg, de nem is tudom, mit akarok valójában.
Ha ezek közül az állítások közül legalább egy vonatkozik rád, akkor holtpontra jutsz. A patthelyzetbe ragadás pedig soha nem szórakoztató és élvezetes.
Amellett, hogy elégedetlennek érzi körülményeit, a patthelyzetbe szorulás hajlamosabbá teszi Önt a rossz hangulatra és a negatív gondolkodásra - ez a két dolog hosszabb ideig megragad.
Tehát ha azt akarod, hogy a helyzeted megváltozzon, akkor változtatnod kell.
A következő lépésekkel fokozhatja az érzelmi blokkot.
1. Vizsgálja meg táplálkozását
És vizsgálja meg őszintén. Iszik elég vizet? Hány agyi egészséges ételt választasz naponta? Minőségi probiotikumot fogyaszt? Más szavakkal, győződjön meg róla, hogy azzal kezdi, hogy egészséges belülről.
2. Dolgozzon a testén.
Nem titok, hogy a sport olyan endorfinokat szabadít fel, amelyek jó érzéssel tölt el minket. Ezenkívül helyet biztosít számunkra, ahol tisztázhatjuk, mi valószínűsíthet minket. Nem itt az ideje, hogy belülről nézzen magára, és együttérzéssel töltse az idejét - menjen el futni, úszni, biciklizni, sétálni, végezzen bármilyen tetszőleges gyakorlatot. Minél jobb a testi egészséged, annál jobb lesz a mentális egészséged.
3. Értékelje a kiegészítőket.
Már jól bebizonyosodott, hogy a megfelelő kiegészítők sokféleképpen segíthetik a testedet. Ha egy ideje ugyanaz a táplálékkiegészítő kezelés, vagy ha nem szed semmilyen kiegészítőt, és nem érzi magát érzelmileg kiegyensúlyozottnak, nincs pozitív hangulata, nem élvezi a nyugodt elmét és testalkatot, itt az ideje hogy megváltoztassam a dolgokat.
4. Teljesen változtassa meg perspektíváját
Így TUDSZ hogy megváltoztassa az életét a gondolkodásmód megváltoztatásával. A hatalom abban rejlik, hogy kihívja régi nézőpontját - a pozitívra összpontosítva. Képzelje el körülményeit mint a fejlődés lehetőségét, nem pedig egyfajta akadályként. Ahogy valaki egyszer mondta: "A viharok erősebbé teszik a fák gyökereit" ...
5. Állítson be elérhető célokat.
Ha érzelmi zsákutcában van, akkor van esély arra, hogy hosszú ideig ugyanazon módon cselekedjen/"működjön". Egyszerûen nem reális megpróbálni mindent megváltoztatni egyik napról a másikra.
Könnyű úgy érezni, hogy elárasztja a holtpontról való kilépéshez szükséges változtatások mennyisége - ami arra késztetheti a helyét, ahol van. A siker sokkal könnyebb, ha kicsi, kezelhető és reális célokat tűz ki.
6. Gyakorold háládat.
Tudta, hogy a hála gyakorlása jelentős változásokat eredményez az agyában, amelyek javítják az agyi folyamatokat, és sokkal jobban érzik magukat? Ha azt akarod, hogy az elméd jobban működjön, próbálj hálás lenni az életed jó dolgaiért. A hála gondolatainak leírása az egyik módja annak, hogy hatásosabbá tehesse a gyakorlatot. Mondja el szeretteinek, hogy mennyire hálás vagy azért, hogy vannak életedben; javítani fogja állapotukat és az önét is.
7. Keressen okokat a nevetésre.
Napi. Túléljen a bajon, amikor csapdába esett bennük, hallgasson meg egy vicces podcastot, ugorjon a gyerekeivel egy trambulinra, nézze meg a vígjátékot, amelyről folyamatosan hall, kérje meg barátait, hogy mondják el a legjobb vicceket. A nevetés miatt jól érzed magad és előnyös az egészséged számára.
8. Válasszon minőségi céget
Az emberek fertőzőek. Olyan emberekkel kell körülvennünk magunkat, akik pozitívan befolyásolják egészségünket és hosszú élettartamunkat. A közösség - vagy a törzse, ahogy mi szeretjük hívni - feltétlenül szükséges. Olyan emberekre van szükséged, akik hátulról tolják, tanulják és irányítják. Forduljon barátaihoz és szomszédaihoz, és keressen olyan embereket, akiknek pozitív hatása van.
Önkéntesség egy olyan ügyben, amelyben hiszel, egy másik módja annak, hogy barátokat találj, akik ugyanúgy gondolkodnak. Ez segít abban is, hogy találjon valamit, amiben reménykedhet, valamit, hogy jól érezze magát, és gyakran pozitív életszemléletet.
DEX - A halogatás egy olyan viselkedés, amelyet a műveletek vagy feladatok későbbre halasztása jellemez.