Néhány szokatlan mód a kék hétfő felvidítására - MYPROTEIN
Jobban szereti a boldog, napos és meleg nyári napokat a hideg téli hónapok kárára? Nos, nem te vagy az egyetlen. Az előrejelzések szerint ez a hétfő lesz az év legnyomasztóbb hétfője. Ne vonja el a figyelmét a borongós idő és a sötét napok, mivel számos tevékenység színesíti a napot. Szokatlan dolgokkal állunk elő a kék hétfő színezésére.
Hogy jött a kék hétfő
A 2000-es évek elején Cliff Arnall brit pszichológus matematikai egyenlet segítségével bizonyította, hogy január harmadik hétfője az év legszomorúbb napja, ezért "kék hétfőnek" hívták.
Arnall a következő tényezőket vette számításaiba:
- Hideg és párás téli időjárás
- Rövid, sötét napok
- Véget ért a karácsonyi és a buli szezon
- Pénzhiány karácsony után
- Hosszú nyaralás után térjen vissza a munkába
Valószínűleg egy kicsit szomorúbbnak érzi magát, miután elolvasta a fenti listát, és elgondolkodik azon, hogy mennyire szegényes az esemény ebben a hónapban decemberhez képest. Tehát hogyan lehet túljutni az év legszomorúbb napján? Szerencsére találtunk néhány ötletet, hogy fényesebbé tegye kék hétfői napját.
Utazás egy napos helyre
Menekülj minden felelősség elől, és foglalj le egy utolsó pillanatra nyaralást valahol, egy napsütötte helyen. Semmi sem hasonlítható össze a medence melletti üléssel, hideg koktél és forró nap élvezésével, amely javítja a hangulatot. Nincs elég pénze, vagy nem tud kijönni az irodából? Csak be kell kapcsolnia az UV-lámpát, hogy ragyogó nyári érzést kapjon. A fényterápia hatékonynak bizonyult a szezonális betegségek (SAD) kezelésében, miért ne használhatná a munkahelyi fényt a nyári érzés megadásához - később köszönhet nekünk.
Felejtsd el a munkát, nézd meg a GIF-eket
Sün ül a kádban, csiklandozó békák és kutyák ... kutyák. Semmi sem kacag jobban, mint egy GIF vagy egy vicces mém. Apró dolgokról van szó, amelyek boldoggá teszik az embert. A mosolygás és nevetés során felszabadulnak a melankóliával küzdő neuropeptidek, valamint a hormonok, például a dopamin, a szerotonin és az endorfinok. Tehát tegye félre azt a jelentést, amelyen karácsony előtt dolgozik, és töltse fel a vicces videókat macskákkal.
Menj ki a takaró alól
Semmi sem szörnyűbb, mint elválni a kényelmes és meleg ágytól, de egész nap ott ülve panaszkodni, hogy mennyire borzalmas a január, nem javul a helyzet. Tehát készítsen néhány tervet - öltözzön be produktív nadrágba, és kezdje el a "karácsony után" otthagyott projekteket. Festse a nappalit szép és élénk színnel, ismerkedjen meg régi barátaival, vagy vegyen zongoraórákat. Szeretne egy olcsó snacket a városban? Január hétfője a legjobb, ha finom ételeket fogyaszthat egy étteremben, amely megpróbálja megtölteni az asztalokat.
A követendő célok
Mit számít egy borongós nap, amikor az egész év áll rendelkezésére azokra a dolgokra, amelyek boldoggá tesznek? Itt az ideje letenni a pohár bort, lemondani és lefoglalni életútját. Oké, ez egy kicsit radikális. Kaphatna még egy kis szabadidőt egy csodálatos vakációra, de mikor célszerűbb belépni az új év hangulatába és pontos cél nélkül nyaralni? Soha nem tudhatod, olyan helyzetbe kerülhetsz, amikor egy afrikai napsütötte tengerparton ébredsz fel…
Emlékezni
Néhány ilyen javaslat, hogy kijusson a kék hétfő komor hangulatából, kissé túl sok lehet. Azonban az apró dolgokkal kezdve, mint egy mosoly és egy kis nap, áttekintésben segíthet. Kevés perspektívád van, legyél pragmatikus, és a Kék Hétfő olyan nap lesz, mint bármely más.
Hivatkozások
1 Lam, R. W., Buchanan, A., Clark, C. M. és Remick, R. A. (1991). Ultraibolya vagy ultraibolya fényterápia szezonális betegségek kezelésére. Journal of Clinical Psychiatry.
2 tenger felé BL. Az egészség és a hangulat elvei és stratégiái. Sudbury, Massachusetts: Jones és Bartlett; 2009: 258.
3 R.D. (2000). A tudatos érzelmi tapasztalatok idegi összefüggései. R.D. Lane és L. Nadel (szerk.), Az érzelem kognitív idegtudománya (345–370. O.). New York: Oxford University Press.
Evangeline Howarth
Író és szakértő
Evangelina már kiskorától kezdve gyakorolja a teljesítménysportot. A RYA képzett oktatójaként tudja a megfelelő táplálkozás fontosságát az extrém és állóképességi sportoknál, különösen a GBR csapatában szerzett tapasztalatai és az egyetem első csapatának kapitánya és edzője miatt.
Szabadidejében Evangeline szereti a futást - különösen a maratont. Szabadidejét vízi sportok gyakorlásával vagy túrázással tölti. Kedvenc éjszakáin HIIT-edzéseket vagy térdhajlításokat végez az edzőteremben, mielőtt fűszeres ételeket és rengeteg zöldséget fogyasztana.
Evie tapasztalatairól itt olvashat bővebben.