Nehéz emésztési okok és megoldások a jobbá váláshoz
Gyakori a gyomorfájdalom, puffadás, savas reflux, emésztési problémák. Különösen az év végi ünnepségek alatt, amikor kiadós étkezések következnek egymás után. Fedezze fel Elodie Dacher, dietetikus táplálkozási tanácsadó tanácsát az emésztés visszaszerzéséhez és a helyes napi szokások elfogadásához.
- Bőséges étkezés, allergia, patológia: A nehéz emésztés okai
Emésztési problémák: a leggyakoribb jelek- Mikor kell konzultálni és aggódnia kell ?
- A nehezen emészthető ételek listája
- Jó étkezési szokások az emésztési rendellenességek enyhítésére
- Emésztési rendellenességek: melyek a leghatékonyabb gyógyszerek ?
- Milyen gyógyteát nehéz emésztés esetén ?
- Nap buli után és nehéz emésztés: hogyan kell csinálni ?
- Ez a fiatal nő diéta után beszél a felesleges bőréről
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Bőséges étkezés, allergia, patológia: A nehéz emésztés okai
Ahogy Elodie Dacher kifejti, a rossz emésztésnek számos oka van: "Az emésztési rendellenességek előfordulhatnak a rossz étkezési szokások miatt, túl zsíros és nehéz étkezés után, vagy egyszerűen azért, mert az ételt túl gyorsan fogyasztották." A demonstratív kényelmetlenség a stressz állapot egyik megnyilvánulása is lehet.
Amikor a probléma továbbra is fennáll, betegség, krónikus tünetek vagy allergia léphet fel. A leggyakoribb betegségek közül a dietetikus idézi:
- irritábilis bél szindróma
- gyomor reflux
- laktóz intolerancia
- glutén intolerancia
- lisztérzékenység (gluténallergia)
- Diverticulitis
Ritka esetekben a nehéz emésztés súlyosabb állapotok, például Crohn-kór vagy fekélyes vastagbélgyulladás jele lehet. Az epeutak kövei, a hasnyálmirigy-gyulladás, az emésztőrendszeri vagy a májdaganat is érintett lehet.
Emésztési problémák: a leggyakoribb jelek
Túl gazdag ételt készítettél, vagy kissé túl nehéz volt a kezed a fehérboron, emésztőrendszered általában nem fog sokáig bosszút állni! Az emésztési nehézségek tünetei személyenként eltérőek, de a leggyakoribbak:
- Gyomorégés, gyomor reflux (folyadékok visszafolyása a nyelőcsőben), különösen fekve.
- Az alhas görcsök étkezés után.
- Fájdalmas pontok a belekben és/vagy a vastagbélben .
- Az étkezés elfogyasztása után a has erős duzzanata érezhető, különösen a nap végén.
- Hányinger
- Hasmenés vagy székrekedés
Mikor kell konzultálni és aggódnia kell ?
Elodie Dacher elmagyarázza, hogy ha ezek a kis betegségek gyorsan elmúlnak, akkor nem kell aggódni. "Másrészt, ha a tünetek nagyon fájdalmasak és 48 óránál tovább tartanak, orvoshoz kell fordulni" - folytatja. Bizonyos esetekben, például amikor a tünetek apró támadásokként jelentkeznek, majd alábbhagynak, ha a fájdalom bizonyos étkezések után jelentkezik, a diéta kezdete nagyon hatékony lehet. "A dietetikus segíthet ebben a folyamatban, például maradványok nélküli vagy alacsony rosttartalmú étrend létrehozásával, esetleg korlátozhatja a glutént és a laktózt a belek pihentetése érdekében" - magyarázza a dietetikus.
Konkrétan ez magában foglal néhány egyszerű intézkedést, amelyeket napi szinten kell bevezetni: a zöldségeket és gyümölcsöket jól megfőzzük, és bőr vagy mag nélkül fogyasszuk, a zöldbab, az endívia, a cukkini, a spárgacsúcsok, a sárgarépa, a fehérpóréhagyma előnyeit az évszakoktól függően. "Az ideális megoldás az egész termékek korlátozása, a gluténmentes kenyér előnyben részesítése, valamint a rizs és a quinoa előnyben részesítése a keményítő szempontjából" - teszi hozzá Elodie Dacher. Amikor a tünetek javulnak, akkor fokozatosan visszatérhetünk ezekhez az élelmiszerekhez. Legyen óvatos, azonban ha a rohamok visszatérnek és megismétlődnek, akkor gasztroenterológussal kell konzultálnia. .