Nehezebb-e fogyni, ahogy öregszel?
Évről évre általában kövérebbek vagyunk, mint fiatal korunkban. A családi fotóalbum bemutatása elegendő lesz ahhoz, hogy meggyőzze magát.
Ennek számos oka van, összefüggésben a hormonális változásokkal és általános aktivitási szintünkkel. Azzal, hogy elmagyarázom neked, miért, összefoglalót adok a tanulságokról.
Ugyan, ez nem elkerülhetetlen: a nehezebb nem azt jelenti, hogy lehetetlen. A böjt egyes olvasói idősek, és ugyanannyit veszítenek, mint a többiek !
Ebben a cikkben ebben a cikkben egyszerű magyarázatokat és megoldásokat adok Önnek, hogy az életkor ne akadályozza céljainak elérését.
A visszaélések felhalmozódnak
Ahogy a programomban elmondom, a mindennapi apró túlzások évről évre felhalmozódnak. A rossz szokások is egyre többen vannak: és igen, könnyebben bevihetők, mint a jó szokások !
Tudta, hogy az évi kiló hízás csak egy extra darab csokoládétorta havonta? ?
Tehát, ha nem tesz semmit különösebben, akkor nagyon könnyedén felveszi ... olyan lassú tempóban, hogy nem fogja azonnal észre.
Tíz évvel később belebotlik régi fotóiból, és rájön, hogy egy egészen más embert néz.
Az életkor első következménye egyszerűen az, hogy letelt az idő, és nem figyeltél oda.
Ezért a szokáson alapuló megközelítést támogatom. A rossz szokások ("nyitj egy sört, amikor hazaérsz a munkából"), a jó szokások ("igyál egy liter vizet minden este") helyettesítésével minden új változással átalakítjuk mindennapjainkat, és az előnyöket felhalmozzuk. múló idő.
Ezt az első okot tehát könnyű az előnyünkre fordítani: a jó szokások (például a böjt) elfogadására és a rosszak megszabadítására.
Az életkor előrehaladtával elveszítjük izmainkat
Az éhomi hormon természetes termelése az életkor előrehaladtával csökken (növekedési hormon, tesztoszteron, ösztradiol nőknél).
Az izomtömeg fenntartása és megőrzése ezen hormonok egyik funkciója: az izom könnyebben elveszhet. Még rosszabb, ha túl drasztikusan diétázol, mert egy idősebb testnek nehezebb megőrizni azt. Tehát lassan kell fogyni.