Nehézség a fogyásban G

szia, a problémám a következő. 22 éves vagyok, nem az
őszintén szólva túlsúlyos, de csak egy kicsit túl nagy: 60 kg 1,60 m-re.
Azonban mindenképpen kevesebbet egyél, sportolj, könnyebben egyél, én
úgy tűnik, nem tud fogyni. És amikor sikerül leadnom néhány kilót,
Visszaveszem őket, amint egy kicsit ellazulok és csinálok egy kicsit
különbség. Ez a súlycsökkenési nehézség kezd nagyon rám nehezedni.
Hogyan lehet megtalálni a megfelelő étrendet, és emellett be kell-e vennem?
ezzel fejjel? Köszönöm

A feltett kérdés nagyszerű kérdés.
Fiatal vagy, a BMI normális, nem is vagy túlsúlyos vagy "csak egy kicsit túl kövér".
Úgy tűnik, hogy egy ideig és mindenképpen küzd ez ellen a súly ellen, amely nem biztos, hogy arról álmodott, és nagyon aggódsz érte.

Tudnia kell, hogy mindannyian genetikailag beprogramozott súlyúak vagyunk. Ezt nevezzük mérlegsúlynak vagy alapértéknek. Van egy belső szabályozási rendszerünk, amely nagyon pontosan igazítja az élelmiszer-bevitelünket az igényeinkhez annak érdekében, hogy stabilizáljuk súlyunkat ezen a beállított pont körül. Ily módon, ha táplálkozunk azzal, hogy meghallgatjuk az éhség, a teltség és a jóllakottság étkezési érzéseinket, akkor könnyedén, egy vagy két kilón belül fenntartjuk magunkat e kiegyensúlyozott súly körül.

---