Nehézségek fogyni - tippek - fotózni szeretlek

Már elmondtam a fogyásomról szóló történetemet: Fogyni ... "Így működött végül".
Még mindig elgondolkodtam azon, hogyan adhatnék néhány tippet.

tippek

Miért olyan nehéz lefogyni?

A kérdésre alapvetően nagyon könnyű válaszolni: Mert az étvágy és az éhség megállításának szükségessége mindennél nagyobb.
Az alapvető szükségletek éhezésének és szomjúságának kielégítése Maslow szükségleteinek hierarchiájának alján található. Minden, ami fent van, kevésbé fontos. Rövid távon mindenképpen látható. Ezért rendkívül nehéz felülmúlni alapvető szükségleteit.

Ennek többféle módja van:
1. Megerősítjük az akaratot, és csak éhezünk - világossá tesszük magunknak, hogy valójában nem fogunk bántani, ha elviseljük az éhséget.

2. Az éhséget a triviálissal elégítjük ki. Például eszem egy karalábét. Íze jó, töltelék és zöldséges. Kalóriája is van, de zöldség. Rostjuk van, amely teli és alacsony kalóriatartalmú. A sok víz elfogyasztása szintén hasznos. Általában és általában. A legtöbben egyébként is túl keveset isznak.

3. Eltereljük a figyelmünket! Csak leveheti az eszét az éhségtől. Olyan kreatív dolgokkal vagy tevékenységekkel, amelyek más módon kihívnak minket (pl. Sport - ha kocogsz vagy fekvőtámaszt csinálsz, nem eszel semmit;-))

Ne engedjen az étvágyának! Rövid távon elcsábít, és jól fogja érezni magát. De gondolkodj előre! Amikor másnap reggel a mérlegre lép, akkor vagy csalódott, mert előző nap engedett az étvágyának, vagy kanosnak érzi magát, mert legyőzte az étvágyát, és most néhány száz grammal kevesebb van.

Ezért az általános tippem: Mindig érdemes hosszú távon gondolkodni!