Nekem a 7A lefolyása
Múlt hétvégén a sziklákon voltam egy csomó barátommal, és bár nem számítottam rá, mert nem éreztem magam különösebben jó állapotban, Megmásztam két 7a-t !
Térjünk vissza erre a kis bravúrra, hogy fehér kővel jelöljem a célom felé vezető úton: a 7a
Hogyan növelhető a teljesítményem ... és az örömöm !
Több hónapon át kerestem az előrehaladás egyszerű módszereit és növelje a szintet útvonalakon tudok mászni. Úgy döntöttem, hogy megrúgom a fenekem, és kijutok a "komfortzónámból", de anélkül, hogy ultraprotein géleken alapuló diétára kényszeríteném magam, anélkül, hogy izom- vagy "gerenda" típusú gyakorlatokat kellene végeznem. Otthon a foglalkozások között, és szem elől tévesztés nélkül. véleményem szerint a legfontosabb: továbbra is maximálisan élvezze, és bármi is legyen az út !
És azt hiszem, ez kezdi meghozni a gyümölcsét !
Ezen a hétvégén másztam két 7a körülbelül 25m:
- Függőleges, kis tartókkal és finom elhelyezéssel. Egy csipetnyi bementem és .... Beláncoltam !
- Meredek lejtő, jó tapadással és kevesebb technikai mozgással, de sokkal több állóképességet igényel. Azzal kezdtem az élen, hogy letettem a gyorsrajzokat, és azt mondtam magamnak: "Foltoskodom, minden ponton megállok", és végül az első felet a többiig végeztem. A másodikban elestem, de még mindig meg tudtam érteni és meg tudtam csinálni az összes mozdulatot, és most már készen állok rá, amikor legközelebb megyek !
Nagyon örülök ezeknek az eredményeknek, amelyeket a egyszerű és szórakoztató gyakorlatok és módszerek amit megosztunk ezen a blogon.
Egyszerű gyakorlatok és módszerek a hatékony fejlődéshez
Alapvetően ezt csinálom: (további információkért kattintson a linkekre)
- Hetente kétszer mászok (jól próbálom), bent vagy a szabadban,
- Minden ülés előtt rendesen felmelegedek (még egy sziklán is),
- Az ülések között néhány percig nyújtózkodom,
- A szintem feletti utakon mászok, hogy megszentségtelenítsem a minősítést, bizalmat adjak magamnak ésörömelőadás”,
- Megpróbálom csökkenteni a mászás előtti stresszt azáltal, hogy rendszeresen mászom és útvonalakat választok anélkül, hogy tudnám a fokozatot,
- Adom magam "tiszta öröm”Könnyű útvonalakon (fűtési útvonalak, általam ismert útvonalak, több pályás útvonalak),
- Rendszeresen gyakorlom a technikám fejlesztését,
- Adom magam a kudarc joga: vannak olyan napok, amelyek „nélküliek” ... nem szabad erőltetni ezeket a napokat, inkább inkább az öröm fogalma felé kell orientálódnia azáltal, hogy megmászik nagyon könnyű útvonalakat, vagy teljesen mással foglalkozik (hegyikerékpározás, gyaloglás stb.),
- Erősebb hegymászókkal veszem magam körbe, hogy időt szánjak arra, hogy nézzem, ahogy másznak, és mindenekelőtt nem habozom kérjen tőlük tanácsot !
- Oké, Fabien, ez nagyszerű, úgy értem, még nem tettél meg egy 7a-t látásra!
Helyes ... és egy lépéssel hátrébb lépve elemeztem a hétvégén történteket, és rájöttem, hogy a fejlődésem következő lépésének most egy erősebb elmén kell keresztül mennie.