Nem a diétákra, válasszon rugalmas étrendet úgy, hogy mindent megesz!
Ebben a cikkben megtalálja, hogy miért ne fogyókúrázhatna. Valójában előnyösebb egyensúlyba hozni a sporttal kísért ételeket, és rugalmas étrendet alkalmazni.
A rugalmas étrend elve nem az élelmiszerek betiltása, hanem azok fogyasztásának korlátozása és fogyasztása túlzott felesleg nélkül. Meg kell próbálnunk megtartani az "egészséges" ételek 80-85% -át az élvezeti ételek 15-20% -ánál (ami ezért lehet "kevésbé egészséges", "ipari").
Az egészséges ételek fontosak valamennyi makro-tápanyag és az abban található mikro-tápanyagok szempontjából. Ezért előnyben kell részesíteni őket az étrendben, miközben tudják, hogyan tudnak tetszeni. Fontos szerepük van a testedben, és segítenek megelőzni a hiányosságokat, és ezáltal elkerülni az egészségügyi problémákat.
A rugalmas étrend kinek ?
A rugalmas étrend végre alkalmazható a fogyás, de a sovány tömeggyarapodás érdekében is a hosszú távú megtartás érdekében. Ez az az étrend, amelyet napi rendszerességgel használok, amely lehetővé teszi számomra, hogy csalódás nélkül teljesítsem sportcéljaimat.
Ellentétben azzal, amit gondolhat, az éhezés önmagában nem feltétlenül teszi le a fogyást. A tested valóban „éhezési módba” lép. Ezért tárolja azt a kevés ételt, amelyet ad neki. Jelenleg napi 2300 kcal-nál vagyok súlyzós edzéssel, és nem hízok. 🙂
A fogyókúrás étrendek sokasága létezik ma, azonban az emberek többségének az eredménye jojó hatás, vagy nincs eredmény és/vagy csalódás, sőt a TCA (étkezési rendellenességek) kialakulása. A diéták hosszú távon általában nem túl hatékonyak. A legjobb, ha egyensúlyba hozza étrendjét rugalmas étrend betartásával, ami annyit jelent, hogy mindent megesz, és jóllakik! Az ételnek nem feltétlenül kell az ellenségének lennie !
Bízom benne, hogy megtalálja a 15-20% -os élvezeti ételeket. Az alábbiakban tippeket adunk a lehető legegészségesebb táplálkozáshoz, miközben megfelelünk az energiaigényeknek.
Kerülje az elkészített ételeket
Az elkészített ételek sok adalékot és tartósítószert tartalmaznak. Nagy mennyiségű cukrot és sót tartalmaznak. Ezenkívül elkészítési módjuk miatt a termékek elveszítik tápértéküket.