Nem akar enni; ha megfosztaná tőle a desszertet

Sok szülő zaklatott gyermekeivel, akik kategorikusan nem hajlandók megenni a tányérjukat. Miért kellene elkerülnünk a kényszerítést? Milyen helyes hozzáállást kell alkalmazni étkezési konfliktusok esetén? Béatrice Benavent-Marco táplálkozási szakember válaszai.

megfosztaná

Átlagosan egy gyermeknek napi 1000 kalóriára van szüksége 1 és 2 éves kor között, 1300 kalóriára 3 és 5 év között, 1700 kalóriára 6 éves korban és 2000 kalóriára 10 évesen. Táplálkozási igények a gyermek súlya és napi energiafelhasználása, valamint az alapanyagcseréje alapján kerülnek kiszámításra. Béatrice Benavent-Marco, dietetikus táplálkozási szakember emlékeztet arra, hogy ezeket az igényeket kiegyensúlyozott módon kell elosztani, és fontos, hogy a gyermekek csak a megfelelő mennyiségű fehérjét és elegendő kalciumot fogyasszák. Például a reggeli a napi energia bevitel 25% -át, az ebéd 35% -át, az uzsonna 10% -át és a vacsora 30% -át adja. Végül, ha van egy ötletünk, a gyermeknek kb. 11 kg súlyúnak kell lennie 1 és 2 év között, 20 kg-nak 5-6 év körül és 30 kg-nak 9-10 év körül.