Nem akarok többé hízni, és megvisel »Fórum - Öltöző giroszkóp
Kicsi korom óta mindig pufók voltam - soha nem drasztikusan túlsúlyos, de soha sem normál súlyú. Körülbelül hat hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy változtatok valamin. Egészségesebben étkezem, ha még nem tökéletes, kalóriákat számítok (napi 1600), és minden nap 30 és 90 perc közötti testmozgást végzek (erő ÉS állóképesség). És csak SEMMI nem történik. A mérlegen sem - de ezeket egyébként nagymértékben figyelmen kívül hagyom, sem a ruha méretét, sem a kerületét tekintve. Nagyon kétségbeesem. Mindenhol csak vékony embereket látok, valamint a súly- és mérési információkat, még jobban utálom a testemet, mint korábban, és nem akarok mást, mint néhány méretű ruhát. Itt a KK-n, de más módon is folyamatosan azt olvasom, hogy a 40/42-et túlsúlynak/plusz méretnek/kövérnek írják le, sőt a 38-at is sokan már túl soknak tartják. Ez engem lebukik, fizikailag mindent megvizsgáltam - a pajzsmirigy, a vérértékek stb. Tökéletesek. És mégsem veszítek egy grammot sem. Mit csinálok rosszul.
valószínű, hogy csak túl sok kalóriát vagy túl kevés kalóriát fogyaszt. Mit szólna egy táplálkozási konzultációhoz?
Mit mondott a kalória kalkulátor?
Alapanyagcsere sebesség?
Túl keveset eszel. 2000kcal lenne a valószínűbb. Esetleg szerezze be a Fitbit töltöt órát. Ezután először áttekintést kap.
Lehetséges lenne a túlképzés is
Táplálkozási tanácsokat is tudok ajánlani! A fogyás általános módszereinek nem kell mindenkinek működniük!
Kalória vagy sem. Próbálja meg legalább este elhagyni a szénhidrátokat, de a legjobb esetben összességében csökkentse azokat. Nézzen meg egy 69 napos női edzést a facebook-on. Talán ez segít neked, nekem is sokat segített, és mindig elég pufók volt. Az étrend még fontosabb, mint a testmozgás, és dobja el teljesen a mérleget, és csak kézbe vegye a mérőszalagot. Az izmok nehezebbek, mint a zsír, kedves, ne őrjítse meg magát! Biztos vagyok benne, hogy te is ilyen szép vagy! Nem számít, amit ez ideálisan leír
Neked ez inkább mentális kérdés. Azt mondod, hogy nincs túlsúlyos. De mégis úgy érzi, hogy a külső hatások nyomást gyakorolnak rá. Mi értelme van, ha 36-ot viselsz? Amúgy sem fogsz modellként dolgozni, és talán az, hogy ilyen vékony, nem felel meg a típusodnak. Úgy tűnik, örökletes vagy és nehéz megváltoztatni. Természetesen fittnek kell lennie a diétájához. Sokkal fontosabb az élet élvezete. Tanuld meg szeretni önmagad.
A 42-et hiába nem hívják M-nek, így épül fel az átlagos német nő. Ez tökéletes, mindannyian tökéletesek vagyunk. . tippem: tedd magad szebbé a következő hetekben. Sminkelj és öltözz ki különösen szépen a mindennapi életben. Ne hallgass mások véleményére, csak foglalkozz magaddal, ha még mindig nem tetszik a tested, akkor kicsit szigorúbbá tenném a programodat. Mert a megközelítés jó. Lehet, hogy lemegy 1400-ra, és szigorúbban sportol. Vagy próbáljon ki mást. . Zumba? Néhány hónapig azonban újra türelmesnek kell lennie. Minden jót kívánok
@ annabanana91 Körülbelül 3 hónappal ezelőtt csináltam az egészségbiztosításon keresztül. De nem sok új jött ki belőle - leszámítva, hogy több zöldséget kellene ennem.Az ottani hölgy szerint az 1500 ideális lenne a fogyáshoz. De nem volt benne sport stb. Mivel mostanában elég aktív vagyok, napi 100-150 kalóriát adtam hozzá, hogy jól érezzem magam és jól érezzem magam. 6 hónap elteltével még mindig változnia kell
A @ smiley_135 alapanyagcsere sebessége a szokásos számológépek szerint napi 1400 és 1490 kalória között van.