Nem állhatok le az okok és megoldások elfogyasztásáról - lépés az egészségre
Éhes vagy egész idő alatt? Nem tehet róla, hogy az éjszaka közepén betör a hűtőszekrénybe? Hasonlóképpen eszik többet, mint akar, majd bűnösnek érzi magát? Ha úgy érzed, hogy nem tudsz abbahagyni az evést, akkor nagyon valószínű, hogy a probléma legalábbis nagyrészt érzelmi.
Lehet, hogy az az érzés, hogy nem tudja ellenőrizni a táplálékfelvételt, elsöprő lehet. Valóban, a bűntudat abban, hogy önmagát bántalmazza, nemcsak megjelenésében, hanem egészségi állapotában is, nagyon jelen van. Mégsem tudod, hogyan hagyd abba. Mindenesetre a megoldás az ételhez való viszony megváltoztatása. Ebben a cikkben többet megmagyarázunk.
Miért nem hagyhatom abba az evést ?
Az étel a túlélésünk alapvető funkciója. Ez a szervezet módja a tápanyagok megszerzésére, amelyekre a működéséhez szükség van nap mint nap. A probléma az elfogyasztott élelmiszer mennyiségében rejlik, különös tekintettel ezeknek az ételeknek a megválasztásában.
Általában azok az emberek, akiknek nehézségeik vannak az élelmiszerek korlátozására, alacsony tápértékű és magas kalóriatartalmú ételeket választanak. De mi vezet ezekhez a káros viselkedésekhez ?
Elszakadás a saját testétől
Az ételek túlfogyasztásának egyik oka az, hogy nem képes azonosítani saját testi érzéseit. Születéskor minden lény be van programozva, hogy felismerje az éhségjelzést és ennek megfelelően cselekedjen. Ebben az esetben kiáltás az elégedettségért.
Az idő múlásával azonban megszűnik a kapcsolat ezekhez az interoceptív érzésekhez. Ez több okból is megtörténik. Először is, mivel az étel találkozásokhoz, társasághoz és másokkal való interakcióhoz kapcsolódik. Az étkezés ekkor társadalmi és kellemes cselekvéssé válik, meghaladja a tápértékét.
Másrészt a jelenlegi életünk gyorsított üteme, valamint a stressz akadályt jelent a test szüneteltetésében és hallgatásában. Ez tehát csökkenti a valódi éhség, unalom vagy a társadalmi kapcsolat ezen pillanatának megosztására irányuló vágy lehetőségét.
"Gyakran ez az érzés, hogy nem lehet abbahagyni az evést, a mögöttes érzelmi problémák megnyilvánulása."
Érzelmi éhség
Egy másik szempont, amely megnehezíti a vágyból való evés abbahagyását, az érzelmi evés. Ez a koncepció az étel érzelmek szabályozójaként történő felhasználására utal. Észrevette, hogy többet eszik, ha szorong, szomorú, kimerült vagy csalódott? ?