Nem eszem, mert j; Éhes vagyok, eszem, hogy feltöltsem magam!
"Nem eszem, mert éhes vagyok, eszem, hogy feltöltsem magam".
Ezt a mondatot hallottam a közelmúltban egy jelentésben a túlsúlyos emberekről.
Döbbentett rám, mert úgy találom, hogy olyan jól összefoglalja azokat a nehézségeket, amelyekkel találkozhat, amikor úgy dönt, hogy lefogy.
Azok többsége, akiknek soha nem volt semmilyen súlyproblémája, úgy gondolja, hogy csak egy kis akaraterőre van szükség ahhoz, hogy kevesebbet egyen és fogyjon.
De senki nem dönt tudatosan a túlevésről, csak a móka kedvéért.
Túl sokat eszünk a kellemetlenség csillapítására. Igen, akaraterővel arra kényszeríthetjük magunkat, hogy néhány hétig vagy akár néhány hónapig kevesebbet együnk és fogyjunk.
Kivéve ... nem teheti meg egy életen át. És itt jön be a yoyo effektus.
A tartós fogyáshoz meg kell értenünk, miért eszünk túl sokat, és mi az a kellemetlen érzés, ami rágcsál bennünket, és amit megpróbálunk megnyugtatni étellel.
Segítség, megeszem az érzelmeimet! Mit kell tenni ?
Sok üzenet érkezik olyan olvasóktól, akik eltévedtek, akik évek óta küzdenek a súlyukkal, akik tudják, hogy a súlygyarapodásnak egész érzelmi oldala van, de nem tudják, hol kezdjék tovább.
Ebben a cikkben számos módszert talál az étvágy és kényszer csökkentésére.
Legyen óvatos, hosszú és kanyargós út, és nem hiszem, hogy valóban leállíthatnád az érzelmeidet.
Mindenki evett már fagyit vagy Nutellát például szakítás után, és ez nem nagy baj.
Ezt mondva már nem tehetjük ezt megszokássá. Tehát feltekerjük az ujjunkat és indulunk !
Az éhség különböző típusainak felismerése
Az éhségnek két típusa van: a fizikai éhség, az igazi, a gyomor morgását kiváltó és a hamis éhség, amelyet érzelmi éhségnek fogok nevezni.
Az érzelmi éhség különféle okokból fakad, amelyek szerintem mindenki számára egyedülállóak.
Ennek ellenére tapasztalataim és a témában olvasott könyveim szerint 4 oka van annak, hogy enni nem éhezik.
Eszem, mert nem tudok ellenállni bizonyos ételeknek.
nő alma fánk
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?fit=300%2C203 " data-large-file = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?fit=900%2C610" alt = "nehéz a fogyókúra" width = "600" height = "407" srcset = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec -la -food.jpg? w = 1000 1000w, https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?resize= 300% 2C203 300w "size =" (max. Szélesség: 600px) 100vw, 600px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" http://maigrirenfin.com/je-ne- Don ' nem eszem-mert-éhes-töltöm-töltöm/"data-jpibfi-post-title =" Nem eszem, mert éhes vagyok, eszem, hogy feltöltsem magam! "data-jpibfi - data-recalc-dims = "1">
Mindannyiunknak van olyan tabu étele, amelynek nem tudunk ellenállni. Csak az a tény, hogy van a szekrényünkben vagy a hűtőszekrényünkben, arra késztet bennünket, hogy megesszük.
És persze, ha találkozunk vele egy tárgyalóban, egy büfében, egy étteremben vagy barátainkkal, akkor az egész diétás hetünk lefolyik! Évek óta ezt tapasztaltam.
Segítünk, íme néhány megoldás:
-> Határozza meg azokat az ételeket, amelyeknek nem tud ellenállni.
Személy szerint kolbász és Nutella volt, csak fogyókúrás ételek, na! 😉
-> Ha éppen fogyni készül, azt javaslom, hogy kerülje az ilyen típusú élelmiszerek vásárlását.
Könnyebb ellenállni, ha a szupermarketben vannak !
Ennek ellenére, mivel irreális azt gondolni, hogy a vásárlás elkerülése megoldja a problémát, egyik vagy másik napon meg kell tennie a következő lépést.
-> Határozza meg azokat az okokat, amelyek mindig visszatérnek ezekhez az ételekhez.
Van egy (vagy több) érzelmi ok, ami miatt mindig ugyanazt a típusú ételt fogyasztja
Igen, természetesen ízlésük isteni, és intenzív örömérzetet adnak neked, de ne állj meg a felszínen. Fúrjon mélyebbre, és próbálja megtudni, honnan ered az iránti szenvedélye.
A magam részéről tudom, hogy a Nutella gyermekkoromra emlékeztet.
Minden nap, iskola után készítettem magamnak két pirítóst a Nutelláról, és leültem a Dorothée vagy a Youpie klub elé, az 5-ösnek vége az iskolának (ki ismerte az 5-öt? És nem, nem Franciaország 5-ről beszélek! 😉)
Ma már tudom, hogy amikor Nutellát akartam enni, gyermekkoromban megpróbáltam megtalálni a jólét pillanatait.