Nem fogyhat le semmi, amit most olvas
Olvassa el, hogy megértse, miért olyan nehéz elérni a saját maga számára kitűzött célt, de ha szükséges is a folytatás. Ez a cikk kifejezetten a nőkre vonatkozik, de az alapelvek többsége mindenkire érvényes.
Néha a fogyás lehetetlennek tűnhet.
Figyelheti a kalória- és szénhidrátbevitelt, elegendő mennyiségű fehérjét fogyaszthat, rendszeresen sportolhat, és betarthatja az összes javasolt fogyási módszert, de a skála nem mozdul el.
Ez a probléma valójában meglehetősen gyakori és rendkívül frusztráló lehet.
Olvassa el, hogy megértse, miért olyan nehéz elérni a saját maga számára kitűzött célt, de ha szükséges is a folytatás.
Ez a cikk kifejezetten a nőkre vonatkozik, de az alapelvek többsége mindenkire érvényes.
A fogyás milliárd dolláros ipar
A fogyás globális üzlet.
A súlycsökkentő programok és termékek becslések szerint csak az Egyesült Államok és Európa számára több mint 150 milliárd dollár éves hasznot hoznak.
A legdrágábbak azok a programok, amelyek speciális ételek, kiegészítők és egyéb termékek vásárlására ösztönöznek.
Bár a "zsírégetők" és más fogyókúrás tabletták népszerűek, gyakran nem szabályozottak és veszélyesek lehetnek.
Sajnos még a túlsúlyos emberek is hajlandóak kockáztatni a fogyókúrás tabletták szedésének potenciálisan káros következményeit.
Egy több mint 16 000 felnőtt bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy a fogyókúrás tablettákat szedők körülbelül egyharmada nem volt elhízott, mielőtt megkezdte a tabletták szedését.
Nyilvánvaló, hogy sok ember rengeteg erőfeszítést és pénzt költ a fogyás érdekében.
És akkor is, ha nem csatlakozik egy fogyókúrás programhoz, vagy diétás tablettákat vásárol, a végén sok szabadidejét és energiáját a karcsúsításra fordíthatja.
Miért nem sikerül sok nőnek elérnie azt a súlyt, amelyet maguk szabtak meg?
Sok nő rengeteg pénzt, időt és erőfeszítést költenek a fogyás érdekében.
Úgy tűnik azonban, hogy egyesek alig haladnak előre.
Számos tényező befolyásolja a fogyás képességét.
Egészségügyi feltételek
Bizonyos betegségek vagy rendellenességek rendkívül megnehezíthetik a fogyást, beleértve:
- Lipedema: állítólag minden kilenc nőt érint világszerte, ez a betegség zsírok felhalmozódását eredményezi a csípőben és a lábakban, amelyet rendkívül nehéz elveszíteni. Ez gyakran zúzódásokhoz és fájdalomhoz vezet.
- Pajzsmirigy alulműködés: Az alacsony pajzsmirigyhormon lassabb anyagcseréhez vezet, ami gátolhatja a fogyás erőfeszítéseit.
- Szindróma nak,-nek policisztás petefészkek (PCOS): Ezt a hormonális betegséget az inzulinrezisztencia és a zsír felhalmozódása jellemzi a hasban. Úgy gondolják, hogy a fogamzóképes nők legfeljebb 21% -át érinti.
Diéta és fogyás
Ha a múltban többször lefogyott, majd hízott, vagy két étrenden szurkolt, akkor valószínűleg minden egyes későbbi próbálkozáskor nehezen tudott lefogyni.
Egy olyan nőnek, akinek már régóta van yo-diéta, nehezebb lesz lefogynia, mint annak, amelynek súlya viszonylag állandó maradt.
Kutatások kimutatták, hogy ez főként a zsírraktározás változásainak tudható be, amelyek a kalóriahiány időszakai után következnek be.
Lényegében a tested több zsírt fogyaszt, ha az elvonási időszak után többet kezdesz enni, tehát tartalékkal rendelkezik, ha a kalóriabevitel ismét csökken.
A bélbaktériumok is szerepet játszhatnak.
A súlycsökkenés és a gyarapodás ismétlődő ciklusai elősegítik a bélbaktériumok olyan változását, amely hosszabb távú fokozott súlygyarapodáshoz vezet.
Kor
Az öregedés számos kihívást jelent a nők számára, többek között megnehezíti a fogyást.
Ezenkívül azoknak a nőknek, akik korábban soha nem voltak túlsúlyosak, nehezen tudják megtartani szokásos súlyukat az életkorukkor, még akkor is, ha egészséges táplálkozást fogyasztanak.
A legtöbb nő az öregedési folyamat során 2,3-6,8 kg körüli testtömeg-növekedést eredményez a csökkent izomtömeg és a fizikai aktivitás miatt, ami lassabb anyagcserét eredményez.
Ezenkívül a menopauza alatti súlygyarapodás rendkívül gyakori a sok előforduló hormonális változás miatt.
Hihetetlenül nehéz lehet a menopauza alatt és után is fogyni.
Gesztációs hatások
Sajnos a hízásra való hajlamának egy része olyan tényezőknek tudható be, amelyek felett nincs kontrollja.
Ezek egyike a genetika, de más kevésbé ismert tényezők közé tartoznak azok a körülmények, amelyeknek méhében kitettek.
Ide tartozik édesanyád étrendje és a terhesség alatt felszedett súlya.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a nők, akik terhesség alatt elérik a túlsúlyt, nagyobb valószínűséggel szülnek nagy babákat, akik túlsúlyosak vagy elhízottak gyermekkorukban vagy felnőttként.
Egy nemrégiben végzett állatkísérlet kimutatta, hogy a terhesség alatt "nyugati" étrenddel táplált patkányok olyan csecsemőket hoztak világra, akiknek metabolizmusa lassabb volt, és életük különböző szakaszaiban elhízottak.
"Ideális" arányok a történelem során
Bár az étrend és a testmozgás szokásai szerepet játszanak a testsúly meghatározásában, alapvető alakját és magasságát nagyrészt génjei határozzák meg.