Nem fogyok 10 okot, amiért stagnál
Miért nem fogyok a sport ellenére ?
Talán ezek azok a kérdések, amelyeket feltesz magának, amikor elolvassa ezeket a sorokat ...
Talán a fogyás programján vesz részt, és stagnálni kezdett ...
Talán a program kezdetén folyamatosan fogyott, de nemrégiben abbahagyta a fogyást...
Vagy talán nem követ egy adott programot, de szeretne fogyni, ezért elkezdte megváltoztatni szokásait, hogy elérje céljait.
Nem te vagy az egyetlen, akinek gondjai vannak a fogyással.
De itt nem tanítok neked semmit.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
A helyzet az, hogy a legtöbb ember, aki nem tud fogyni, azt hiszi, hogy ilyenek, és különleges testalkattal rendelkezik, amely megakadályozza, hogy valóban elérjék súlycéljaikat és sziluettjüket ...
Természetesen a morfológia játszik szerepet, de ez a szerep korlátozott.
Általában, amikor nem tud fogyni, elfelejtett valamit.
Úgy gondoljuk, hogy kevesebbet kell ennünk és többet kell mozognunk, de néha ez nem ilyen egyszerű.
Vannak bizonyos részletek, amelyek ha véletlenül hagyják őket, megakadályozhatják céljaink elérését.
Pontosan ezt fogjuk látni ma.
A következő sorokban felfedezni fogja 10 ok, amiért nem fogyhat.
Nagy esély van arra, hogy stagnálásod ezen tévedések egyikének tudható be.
1. Túl sokat eszel:
Kezdjük a nyilvánvalóval, de amikor jobban megnézzük a fogyni vágyók étkezési szokásait, rájövünk, hogy ez nem annyira nyilvánvaló, mint amilyennek hangzik.
Néha azt gondoljuk, hogy együnk egy keveset, ha túl sokat eszünk.
A fogyáshoz kalóriahiányban kell lennie.
Vagyis kevesebb kalóriát fogyaszt naponta, mint amennyire a testének szüksége van.
Konkrétan kb kevesebb kalóriát fogyaszt, mint az alapanyagcsere aránya.
Néha azt gondoljuk, hogy kalóriadeficitben vagyunk, amikor még nem.
Hogy világos legyen róla, kezdje el számolni a naponta elfogyasztott kalóriákat.
Pontosan kövesse nyomon, mit fogyaszt.
Egyszer és mindenkorra el tudja majd dönteni, hogy túl sokat eszik-e vagy sem.
És ne felejtsd el, hogy az alkoholt beleszámítsd a számládba.
Ma kezdje el nyomon követni mindezt.
Lehet, hogy vannak meglepetései.
2. Nem eszel eleget:
Igen, jól olvastad.
Ha az első pont nyilvánvaló volt, ez sokkal kevesebb.
Lehet, hogy nem tud lefogyni, mert nem eszik eleget.
Lehet, hogy régóta diétázol, és stagnálni kezdtél.
Vagy talán úgy döntött, hogy drasztikus étrendet folytat, amely megköveteli, hogy naponta legfeljebb néhány száz kalóriát fogyasszon.
A probléma ezekben az esetekben az a tested végül túlélési módba kerül.
Amikor az energiaforrások napról napra fogynak, a vészharangok megszólalnak.
A tested számára ez éhezés lehet.
És ennek az éhínségnek a megelőzésére megteszi a megfelelő intézkedéseket.
Ezután nagyon kevés zsírt fog felhasználni energiaforrásként.
És igyekszik megtartani ezeket a tartalékokat.
És megmenteni őket, ha alkalma nyílik rá.
A legfontosabb az lesz, hogy a következő üzenetet küldje testének:
"Minden rendben van, mindig van elég ennem, nincs szükségem ezekre a zsírtartalékokra"
Ehhez pedig a megoldás az, ha többet eszel !
1-2 hétig többet fog enni.
Nem azt mondom, hogy mértéktelen, csak egyél meg számos kalóriát, amely az alapanyagcseréd körül van.
Így közli testével, hogy már nincs veszélye az éhezésnek, és ezért ki tudja üríteni a tárolt zsírt.
Lehet, hogy ellentmondásszerűnek és mindenekelőtt ijesztőnek tűnik, de bízz bennem, és próbáld ki ezt a módszert, meglepheted az eredményeket.
Lehet, hogy ez a kulcs, amely lehetővé teszi az újrakezdést.
3. Túl sok kardiót csinálsz:
Ismét, igen, jól olvastad.
A túl sok kardió több okból is megakadályozhatja a fogyást.
• Az első és legkézenfekvőbb aza túl sok kardió növeli az étvágyat. Éhesebb leszel.
És ha belegondolunk, van értelme: elköltöttünk egy bizonyos mennyiségű energiát, amelyet testünk helyre akar hozni.
Ez különösen igaz egy sportprogram kezdetén, mivel a tested még nem szokott hozzá ehhez az energiafelhasználáshoz.
Minden esetben kerülje a napi egy órás kardiót.