Nem hiányozhat a női étrendből!

2014. január 21., kedd, 13:39 Forrás: REALITATEA.NET

hiányozhat

A nők táplálkozási igényei eltérnek a férfiakétól. Íme egy lista néhány ételről, amelyek segíthetnek a megfelelő táplálkozásban, energikusan, ugyanakkor a napi tevékenységeire is összpontosítva.

Folsavban vagy B9-vitaminban gazdag ételek (lencse, spenót, saláta, avokádó, bab, narancs vagy brokkoli)

Gyakran mondták, hogy a terhes nőknek van szükségük nagy mennyiségű folátot tartalmazó ételre. De minden nőnek el kell fogyasztania, akár terhes, akár nem. Folációra van szükség a vörösvértestek termeléséhez. Ha a szervezetben elegendő mennyiségű folát van, képes harcolni a rákos sejtekkel. Orvosi kutatások szerint ezek szintén segítenek csökkenteni a demencia vagy a depresszió kialakulásának kockázatát, de az orvosok által a szívbetegségekre előírt kezelésekben is.