Diéta - Meghatározás
Itt a hangsúly a kiegyensúlyozott és személyre szabott étrenden van.
A makrotápanyagok mennyiségét és eloszlását egyedileg és megfelelően adaptálják.
A célzott tápanyagellátás célja, hogy közelebb kerüljünk a cél eléréséhez.
A sportoló és a szakmai területen, ill. A testépítésben például egy speciális étrendet használnak felkészülésre egy versenyre vagy egy fotózásra.
Vagy a formai állapot elérése érdekében (Check Up).
Itt is a testzsír csökkentésére és a végső fázisban a víztartalomra (az ásványi anyagok egyensúlyára) összpontosítunk.
Gyakran változások történnek itt a makrotápanyagok eloszlásában, vagyis a szénhidrátok és zsírok egyedileg és fokozatosan csökkennek. A fehérjetartalom azonban fokozatosan növekszik.
A kalóriahiányt itt is egyedileg igazítják.
Sok sportoló ingázik, azaz edzésen és edzésen kívüli napokon (kalória).
A cél az izomtömeg, azaz a sovány tömeg fenntartása és további meghatározása.
Itt is fontos a test meghallgatása, valamint a jelek (tünetek) helyes és megfelelő értelmezése, például ha hiány van a makro- vagy mikroelemekben.
Figyelmet kell fordítani a hidratálásra is, amely ennek a fázisnak egy másik nagyon fontos része.
Itt is a kiegészítést kell megcélozni és a témához igazítani.
Lehetőségek:
A regenerálást sem szabad elhanyagolni. Fontos, hogy a központi idegrendszer, az izmok és a passzív mozgásszervi rendszer elegendő relaxációt biztosítson. Itt döntő folyamatok zajlanak.
Itt is:
A fázisokat fegyelmezetten és vasakarattal kell végrehajtani.
De természetesen a mulatságot sem szabad elhanyagolni.
Fontos megtalálni az egyensúlyt az alapok és a mindennapi élet között.
A megfelelő kiegészítőkkel ezek a képzési szakaszok egyénileg és értelmesen támogathatók.