Nem hiszek a diétákban!
A minap tanúja volt a Facebook-üzenetek cseréjének a fogyókúráról. Aki a vitát kiváltotta, élőben vallotta be az FB-n, bevallotta, hogy délben vétkezett sarmale-vel, polentával, tejszínnel, valami édessel; este megismételem polentával, tejszínnel, sajttal ... (a reggeli közben kihagyva). Nem árulta el, mire "permetezte" az edényeket, de szerintem ötletet kaphatunk. ). Nem az elveszett ember gesztusa "lenyűgözött", hanem az a "segítség", amelyet egy barát adott, aki azonnal felírta neki a mostani fogyókúrát, nem tudom, hány éve az interneten. Csak a rendszer első szakaszát tudtam elolvasni, a többieket különösen továbbítják.
Amikor olvastam néhány csoda-étrendről, hogy 2 mozdulattal és 3 mozdulattal fogyjon egy kanállal a számban, akkor a fandaxiát kapom: azt hiszem, hogy mindannyiunknak minimális tudása van a táplálkozásról, hogy mérlegelje, mi az, ami jó vagy kevésbé jó az alaknak, vagy mennyi, hogyan és mikor kell enni. Valami hiányzik, de.
Sokunk számára a nagy probléma nem feltétlenül a táplálkozás, hanem A SZEDENTARIZMUS és az étkezés szabályozása az erőfeszítésnek megfelelően.
Nagyszüleink, az országbeli rokonaink szalonnát, polentát, sertéshúst, sarmale-t, tejfölt és burgonyát ettek. csalán stb. táplálkozási szakember ajánlása nélkül.
Ez volt a "parancs".
Manapság, rânduila annyi időt tölteni a széken, a munkahelyen és este, hogy meghosszabbítsa tartózkodását a tévé előtt, az egyetlen torna a hüvelykujj csatornaváltása. És 40 évesen ébredsz fel, hogy már nem tudod becsukni a cipődet, hogy nem tudsz 10 lépést felmenni anélkül, hogy a nyelved leesne a bombára (liftes anyja, és eltört!), Hogy magas a koleszterinszinted, hogy van magas vérnyomás stb. Hogy tenned kell valamit. Ide jönnek a barátai ... akik „baj” rendszereket ajánlanak; de senki nem mondja meg, hogy "vesződjön" a parkon ....
Miért nem hiszek a diétákban?
Sok ételcsalódást váltanak ki. Nagyon nem szeretem a száraz nyelést.
Az esetek döntő többségében, a rezsim megszűnése után elkerülhetetlen a súlygyarapodás. Az a győztes, hogy megszabadultunk a kínos kilogrammaktól és a KÖRNYEZETT és kielégítetlen vágyakozással teli rendszertől, szabad utat engedünk mindennek ....
Az étrendi korlátozások felborítják az anyagcserét. Végül a nagy veszteség az izomtömeg és a zsír „gyarapodása”; lóg a bőre;
Mivel a sült és száraz grillezett csirkemell "savanyú". Elv: praktikus és könnyen elkészíthető.
Az interneten elérhető étrendek általában túl kevés rostot, ásványi anyagot, vitamint, jó szénhidrátot (gyümölcsökből származó cukrok és lassan felszívódó szénhidrátok: például gabonafélék vagy lencsék, borsó, bab) ajánlanak.
Milyen "rezsimben" hiszek?
Cvörös a józan eszemben és abban a képességben, hogy felismerjem, mi a jó nekem és mi nem;
Teljesen hiszek a mozgásban - futok, táncolok, heti néhány jó alkalommal az egész testemet tonizálom -, és nem találok mentséget annak elkerülésére;
Hiszek a változatosságban, az egyensúlyban és a mértékletességben;
A családi étkezés szent; Családommal mindig az asztalnál eszem, soha nem a tévé előtt, ez a "szokás", amelyet a gyermekeimbe is átültetek;
Nem eszem "idegeket", amelyek megtalálhatók az ábrán;
Minden étkezéshez zöldséget, zöldséget kell kísérni - egyáltalán nem, vagy a lehető legkevesebb hőt;
Sok halat eszem - zsírosabbat és soványabbat egyaránt;
Nem "ugrok" át az asztalokon; Nem hagyom el a „társakat mocorogni ” az éhség;
Élvezem az olyan apróságokat, mint a négyzetkettő étcsokoládé, amely sokat jár a számban - soha nem éhgyomorra, egy szelet pizzát időnként vékony pulttal, egy teáskanál-kettő süteményt születésnapokra vagy különleges eseményekre, hogy ne Teljesen ellentmondásos megjegyzést teszek; Mindig a legjobb időt választom enni;
Sok olajos magot eszem (mindenféle diót és magot);
Aznapi tevékenységtől függően meghatározom a napi rutinomat és az ételt;
Csapvizet iszom, soha nem szénsavas italt;
A legjobb bizalmasom a mérleg. Nagyon jól kijövünk, és nagyon-nagyon gyakran meglátogatja őt; Soha nem porosodik
Folyamatosan tájékozódom a táplálkozásról, és igyekszem nem könnyen becsapni; A táplálkozási szakemberek maguk is elismerik eltérő véleményüket;
Hiszek akaratomban (sadea kos vagyok!); Nem hiszek a csodálatos receptekben: az egyetlen receptem van
Tudom, és hiszek benne a verejtékezés, az elszántság és az öröm, hogy jól és egészségesen érzem magam a bőrömben.
Ez az én rendelésem, és nem hiszek a diétákban!
39 éves vagyok, 1,70 magas, 57 kilogramm és két gyermekem van. Eddig legalább 3 fontos szakaszról tudtam, amelyekben körülbelül 20 kilogrammot kellett lefogynom anélkül, hogy bármilyen súlycsökkentő rendet alkalmaztam volna: az első szakasz - középiskola után, amikor befejeztem tökéletesség sportolni + 15 kilogramm; második szakasz - első terhelés + 20 kg; harmadik szakasz - harmadik terhelés + 20 kg.