Nem lehet lefogyni 4 ok, amiért az emberek nem tudnak lefogyni Medlife
"A fogyás az egyik leggyakoribb döntés minden évben, de az embereknek csak 20 százaléka sikeresen teljesíti a kitűzött feladatot" - mondja Jessica Bartfield orvos, a Science Daily szerint. Annak ellenére, hogy sokan azt mondják, hogy diétáznak, nagyon kevesen fogynak.
Dr. Bartfield szerint négy oka van annak, hogy az emberek nem tudnak lefogyni.
1. Alábecsülik az elfogyasztott kalóriákat
"A legtöbb ember alulbecsüli a naponta elfogyasztott kalóriák számát. Ha mindent megír, amit egy nap elfogyaszt és elfogyaszt, elősegítheti a figyelem felkeltését. Ügyeljen az adagok méretére, hogy az adagjai ésszerűek maradjanak az elfogyasztott ételek számára. mananaci a városban a legnagyobb probléma az adagok mérete és kevesebb az elfogyasztott kalóriák száma. Próbáljon meg keresni táplálkozási információkat a kedvenc éttermében felszolgált ételhez, és válasszon egészséges ételt.
2. A fizikai aktivitás és az elfogyasztott kalóriák túlbecsülése
"Általában napi 500 kalóriát kell megszüntetnie, hogy heti 0,45 kg-ot fogyjon. Ezt nagyon nehéz csak testmozgás révén megtenni, és minden nap 60 perc vagy annál több fizikai aktivitás szükséges. a legegyszerűbb az, ha megpróbálja növelni az aktivitását a nap folyamán, és összesen 30 perc gyakorlást végez. Vásároljon lépésszámlálót, és próbálja elérni a napi 10 000 lépést, de legyen óvatos - a gyakorlat nem egy sajnálom, hogy többet eszem! "
3. Étkezés nem megfelelő időpontokban
"A nap folyamán állandó glükózáramra van szüksége az optimális energiaszint fenntartásához és az anyagcsere lelassulásának megakadályozásához. Egyél az ébredés után egy órával minden nap reggelit, majd fogyasszon minden nap egészséges snacket vagy ételt. három, négy óra. "
4. Alvási problémák
"Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik kevesebb mint hat órát alszanak, magasabb az étvágystimuláló hormon szintje. Ezenkívül a kevesebb alvás növeli a kortizol, egy stressz hormon szintjét, ami súlygyarapodáshoz vezethet."
Hozzászólás a MedLive.ro fórumhoz.
Redactia MedLive
A vitMATINA minden reggel világos és tömör tanácsokat kínál az egészséges és harmonikus élethez.