Nem minden fehérjeszelet egyforma Tippek a sportcsemegékhez
Egyél egészségesen - élj tudatosan!
Az emberi testnek táplálékból származó fehérjékre van szüksége a sejtek felépítéséhez, fenntartásához és megújításához. Tehát függetlenül attól, hogy edz-e vagy sem, az egészség megőrzéséhez fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztania.
Különösen azok, akik értékelik a fizikai erőnlétet, általában különös figyelmet fordítanak a fehérjében gazdag étrendre - végül is a fehérje nélkülözhetetlen építőanyag az izomépítéshez.
A fehérjebevitelt nagyrészt a (pszeudo) szemek, hüvelyesek és diófélék, valamint választható tejtermékek, tojás, hús és hal rendszeres fogyasztásának kell fedeznie.
Az ilyen étrendet speciális fehérjében gazdag termékekkel egészítheti ki - például Fehérje rúd, amelyek tökéletesek egy kis harapnivaló edzés előtt vagy után, vagy egészséges, praktikus snack. Egy ilyen fehérjetartalmú snack azonban nem pótolhatja a teljes, kiegyensúlyozott étkezést.
A fehérjében gazdag étel divatos
A GfK piackutató intézet szerint a fehérjetartalmú élelmiszerek köre 62,7 százalékkal nőtt 2013 és 2017 között. Sokan közülük azonban többet ígérnek, mint amennyit szállítanak, vagy akár olyan hatóanyagokat vagy adagokat tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek az egészségre. Ezért fontos, Kizárólag olyan termékekre támaszkodni, amelyek kiváló minőségű és biztonságos tápanyag-kombinációkat tartalmaznak.
Attól függően, hogy melyik célt követi magas fehérjetartalmú étrenddel, a termékeket is a lehető legpontosabban kell kiválasztania - és a választék most óriási. Vannak például alacsony vagy magas fehérjekoncentrációjú fehérjeszeletek, valamint olyanok, amelyeket kifejezetten nőknek terveztek.
Mindenki számára, akinek a finom íze ugyanolyan fontos, mint egy étel egészségmegőrző hatása, a fehérjében gazdag termékek immár óriási választékának is nagy előnyei vannak: nemcsak gabona- vagy mogyorórudak kaphatók, hanem gyümölcsös, könnyű változatok is - például joghurttal és eper.
Ma már vannak vegán fehérjeszeletek, valamint tiszta marhahúsból készült kiadós marhahús-snackek. És ha mer, akkor kipróbálhatja a rovarokból készült fehérjeszeleteket is!
A fehérjetartók nem ízlik? Íme néhány trükk a fűszerezés érdekében!
Tipp mindenkinek, aki számára a fehérjetartalom nem elég izgalmas snackként: Ha fogyasztás előtt rövid ideig felmelegíti a mikrohullámú sütőben, az aromák jobban kifejlődnek - ez több élvezetet jelent evés közben.
Finom is: Vágja fel a fehérjeszeletet, és öntsön rá egy adag természetes joghurtot, friss gyümölcsökkel együtt.
És ha nem áll rendelkezésre kész harapnivalókhoz, könnyen elkészítheti a fehérjeszeleteket maga: például ezzel a recepttel.