Nem mindent esznek meg, ami úszik! SuperBebe
- Az otthon
- előítélet
- Feladat tervezés
- meddőség
- örökbefogadás
- Tippek
- Feladat
- Terhes vagyok
- Terhesség követése
- A születés
- Terhesség negyedévenként
- Szuper baba
- Anya születés után
- Szoptatás
- Élelmiszer-diverzifikáció
- Gondozás és fejlesztés
- A koraszülött csecsemő
- multiplettek
- Baba hétfőn
- Szuper baba
- Szuper gyermek 1-3 éves
- Szuper gyermek 3-6 éves
- Super Baby 6+
- Szuper gyermek 14+
- Szuper különleges baba
- Egészség
- Anya egészsége
- A gyermek egészsége
- ajánlások
- Oktatás
- Az óvodában
- Általános Iskola
- Középiskolában
- Középiskolás évek
- Emberek között
- Családban
- Interakció másokkal
- Anyu jó, apa jó
- Szerelem és szex
- Életmód
- Lelkiség
- Szabadidő
- horoszkóp
- receptek
- Hasznos
- hírek
Az étrendben előnyben részesített, általában alacsony kalóriatartalmú halhús, de az egészséges táplálkozni vágyó kismamák is a kiváló minőségű fehérje fontos forrása. Ahhoz, hogy valóban hasznossá válhasson, a terhesség alatti halevés gondosságot igényel a kiválasztás és az előkészítés során.
Terhesség alatt étrendjének gazdagnak kell lennie a baba fejlődéséhez nélkülözhetetlen elemekben. A hal fontos táplálék magas foszfor-, kalcium-, jód-, nátrium-, kálium-, szelén- és B-vitaminok, valamint zsírban oldódó vitaminok (A és D) miatt. A halhús egyik legértékeltebb tulajdonsága az Omega 3 zsírsavakban gazdag tartalom, amelyek bőségesen megtalálhatók különösen az óceáni zsíros halakban, mint a lazac, tonhal, hering, makréla, szardínia, de a pisztrángban is. Előnyei mellett ez az étel veszélyes lehet.
A zsírtartalom és az elkészítési módszer a legfontosabb szempontok közé tartozik, amelyeket figyelembe kell vennie, hogy a hal ne ártson Önnek vagy a csecsemőnek az anyaméhben. Fontos, hogy ne egyél nagyon zsíros halat. Az édesvízi halak (keszeg, süllő, csuka) húsa gyengébb, mint az óceáni halaké. Ehet tőkehalat, tőkehalat és tokhalat is. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Az elkészítés szempontjából a legegészségesebb a főtt vagy grillezett hal.
Ha a füstölt halat részesíti előnyben, akkor szem előtt kell tartania, hogy nehezebben emészthető, és az elkészítéséhez használt füst miatt káros anyagokban gazdag, nagyon kis mennyiségben ajánlott, különösen terhesség alatt. Ha étteremben étkezik, rendeljen jól főtt vagy sült halat, semmiképpen ne sushit vagy más, nyers halra épülő ételt. A nyers hús és a kagyló a baktériumok és paraziták legnagyobb hordozója.
A hal az Omega 3 zsírsavak egyik legfontosabb forrása, nélkülözhetetlen tápanyagok az anyaméhben hordozott baba egészséges fejlődésében. Erősen többszörösen telítetlen, jó zsíroknak tekintik őket, mert képesek megváltoztatni a zsírszintet (alacsonyabb triglicerid- és koleszterinszintet), és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek.
HÁTRÁNYOK.
Vannak bizonyos halfajok, amelyek sok méreganyagot tartalmaznak, amelyeket nemcsak a terhesség alatt, hanem a születés után is kerülnie kell, különösen, ha szoptat. Nagyon jó elkerülni azokat az óceáni halfajokat (cápa, kardhal, makréla vagy rombuszhal), amelyek gazdag higanytartalommal rendelkeznek, és mérgezőek az emberre.