Nem, nem akar fogyni; Edző, igen Edző!
"Itt örülök, hogy öt percig kéznél lehet. Meg tudná mondani, hogyan fogyunk?" Biztosan ez az a kérdés jutott a fülembe, amióta elkezdtem a sportedzést. Ma ezért a súlycsökkenésre fogunk összpontosítani, hogy megpróbáljunk rövid, de pontos választ adni ebben a témában.
Először javítsunk ki egy fontos tényt először: nem akar fogyni, nos, a legtöbben. Tíz emberből 9, aki ajkán ezzel a kérdéssel fordult hozzám, valójában nem akart fogyni. Mindenekelőtt azt akarták, hogy jobban érezzék magukat a testükben és ezért kiterjesztve: hogy szebb, szexesebb és kívánatosabb test legyen. Ez pedig szükségszerűen a zsírtömeg csökkenésével és az izomtömeg növekedésével jár. Tehát az alapon problémát jelentett a vágyuk megfogalmazása.
Ha a fitneszipar fülbemászó szavakat szeretnék használni, azt mondanám, hogy a legtöbben "faragni", "vésni", "formázni", "hangolni" és hasonlókat akarnak. De nem ezeket a vázlatos kifejezéseket és marketinget akarom használni, ezért elmondom az igazat, amely egyszerű és hatékony: izomtömeget akar növelni és zsírtömeget akar fogyni. Igen, itt így beszélünk. Nem azért fogunk kitalálni szavakat, hogy ne ijesszük meg, amikor az igazság könnyen elfogadható.
Egyébként kissé félretéve: őrületes, ahogy a fitneszipar kitalált egy sajátos lexikális szakterületet, hogy az izomépítő tevékenységekhez vezesse a női közönséget. Egyszerűen azért, mert az "izomgyarapodás" kifejezés félelmetes volt, a fent idézett szinonimákat találták ki. És bevált. Mint ami, gyönyörű a szavak ereje.
Tehát, ebben a cikkben először megmutatjuk, hogy van különbség a fogyás és a zsírvesztés között, mielőtt elgondolkodtatnánk, hogyan törekedjünk egy olyan testre, amelyik jobban tetszik.
Ha nincs túlsúlyos vagy elhízott, ha nem harci sportágban játszik, ahol meg kell változtatnia a súlykategóriáját, akkor a fogyás nagyon-nagyon ritkán jelent problémát az Ön számára. Másrészt ahhoz, hogy megközelíthesse azokat a testeket, amelyek álmot okoznak az Instagram-on, meg kell tennie egy kis izmot, és egy kicsit át kell vinnie ebből a zsírból.
Látlak jönni.: "Bouhouhouhou, nem akarok testépítővé válni:" ("Mindig ezt hallom az első beszélgetés során. Már nyugodt - te gyerek. Aki már reggel felébredt" "ouh putaing, túl izmos vagyok (e ): '(" ?
Ah igen: SZEMÉLY.
Hadd nyugtassam meg azonnal: nem válhat testépítővé. Még én is kihívnálak téged, és te egy mohó ember voltál, 99,9% -od nem. Sem a fegyelem, sem az élet higiénia, sem a genetika nem rendelkezik ahhoz, hogy ez megvalósuljon.
Mint az élet minden területén, az izomtömeg-gyarapodás egy csúszkát követ. És hidd el, ennek a csúszkának a mozgatása nagyon sokáig tart. Tehát azonnal szabaduljon meg a fejétől, hogy amikor egy edző beszél veled az izomtömeg növeléséről, akkor Stallonévé válsz, mert ez soha nem fog megtörténni.
Másrészről, ha a következő pályákat követi, képes lesz összegyűjteni a lényeges információkat a testének fizikai javítása érdekében.
Ne vitatkozzon a súlyzós edzésen, a kocogáson, a testmozgás örömén, mielőtt az alapokra összpontosítana: mit eszel naponta. Ez a cikk itt található, hogy végigvezesse Önt a zsírvesztés alapjain, így eljutunk az alapokhoz:
- Szakács. Felejtsd el a készételeket, ez baromság.
- Fogyasszon fehérjét, szüksége van rá: húsra, halra, tojásra és tejtermékekre. Ha vegetáriánus vagy, keverd össze a szemeket és a hüvelyeseket, így minden aminosav megmarad a nap során. Jelentős fehérjebevitel nélkül nem fog izomtömeget növelni, és fizikai célja elérhetetlen lesz. Ahhoz, hogy legyen ötlete, ha edzésre vágyik, és legalább izmosodni akar, akkor 1,5–2,5 grammot kell kilónként számolnia (pl .: ha 70 kilós, 105–175 g fehérjére van szüksége).